6 Manfaat Rutin Berenang, dari Lancarkan Peredaran Darah hingga Membentuk Otot

Bobo.id - Berenang adalah salah satu olahraga yang banyak digemari semua usia.

Bahkan olahraga satu ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh bila dilakukan secara rutin.

Renang merupakan jenis olahraga yang masuk dalam kategori olahraga aerobik atau kardio.

Karena itu manfaat berenang tidak jauh berbeda dengan olahraga kardio lain, seperti lompat tali, joging, squat jump, dan lain sebagainya.

Jadi melakukan olahraga satu ini akan berdampak baik untuk kesehatan otot dan tubuh secara keseluruhan.

Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat saat berenang, agar teman-teman semakin bersemangat untuk melakukan olahraga ini.

Manfaat Olahraga Berenang

1. Membuat Seluruh Tubuh Bergerak

Saat berenang, hampir seluruh otot tubuh ikut bergerak, mulai dari lengan, kaki, hingga perut.

Berbagai gerakan berenang yang berbeda juga melatih otot bagian tubuh yang berbeda.

Misalnya, saat berenang gaya bebas, kita akan melatih otot bagian bahu dan dada, serta paha dan tubuh bagian belakang.

Baca Juga: Tak Banyak yang Mengira, Rutin Lakukan 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Sehatkan Jantung

Begitu pula gaya punggung dan gaya dada, masing-masing melatih otot yang berbeda-beda dan memberikan manfaat yang berbeda.

2. Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah

Olahraga berenang meningkatkan detak jantung namun tidak memberikan tekanan berlebihan pada tubuh.

Aktivitas aerobik seperti berenang membantu menguatkan jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih baik.

Selain itu, olahraga berenang yang dilakukan secara rutin membantu menjaga kesehatan peredaran darah.

Berenang memberikan manfaat yang sama baiknya dengan aktivitas aerobik lain, seperti bersepeda, jalan kaki, dan menari.

3. Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Selain melibatkan jantung dan peredaran darah, olahraga aerobik atau kardio juga melibatkan paru-paru.

Berenang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki kendali pernapasan.

Olahraga berenang juga relatif lebih aman bagi seseorang yang memiliki kondisi asma.

Baca Juga: 4 Penyebab Gangguan Sistem Peredaran Darah dan Cara Mengatasinya

4. Mengurangi Stres

Aktivitas fisik seperti berenang juga bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

Jika dilakukan dengan benar, berenang membantu kita bernapas secara teratur dan memicu sistem saraf yang bertanggung jawab untuk relaksasi.

Selain itu, bagi sebagian orang, tekanan dari air saat berenang terasa seperti gerakan memeluk, sehingga menenangkan.

5. Membentuk Otot

Melakukan renang secara rutin juga memberikan dampak baik untuk teman-teman yang sedang melatih kekuatan otot.

Saat berenang, teman-teman akan menggerakan seluruh tubuh dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, dan anggota gerak bawah.

Dengan begitu, hampir semua masa otot akan bergerak menjadi lebih lentur dan massa otot meningkat.

6. Menambah Tinggi Badan

Berenang juga bisa menjadi olahraga yang tepat untuk teman-teman yang ingin menambah tinggi badan.

Saat berenang, tanpa sadar seluruh tubuh akan banyak bergerak termasuk tangan dan kaki.

Baca Juga: Olahraga Tetap Penting bagi Pasien Asma, Ini 4 Jenis Olahraga yang Aman dan Tidak Memicu Gejala Asma

Hal inilah yang akan mempengaruhi pertambahan tinggi badan seseorang.

Karena itu, olahraga ini akan cocok dilakukan untuk teman-teman yang masih dalam masa pertumbuhan.

Nah, itu tadi beberapa manfaat olahraga berenang yang dilakukan secara rutin.

(Penulis: Avisena Ashari/Amirul Nisa)

----

Kuis!

Apa saja jenis olahraga kardio?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT