6 Manfaat Rutin Berenang, dari Lancarkan Peredaran Darah hingga Membentuk Otot

Begitu pula gaya punggung dan gaya dada, masing-masing melatih otot yang berbeda-beda dan memberikan manfaat yang berbeda.

2. Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah

Olahraga berenang meningkatkan detak jantung namun tidak memberikan tekanan berlebihan pada tubuh.

Aktivitas aerobik seperti berenang membantu menguatkan jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih baik.

Selain itu, olahraga berenang yang dilakukan secara rutin membantu menjaga kesehatan peredaran darah.

Berenang memberikan manfaat yang sama baiknya dengan aktivitas aerobik lain, seperti bersepeda, jalan kaki, dan menari.

3. Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Selain melibatkan jantung dan peredaran darah, olahraga aerobik atau kardio juga melibatkan paru-paru.

Berenang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki kendali pernapasan.

Olahraga berenang juga relatif lebih aman bagi seseorang yang memiliki kondisi asma.

Baca Juga: 4 Penyebab Gangguan Sistem Peredaran Darah dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT