Penelitian juga menunjukkan bahwa 24 jam setelah sarapan telur, kita bisa makan 400 kkal lebih sedikit dari biasanya.
Menurut Healthline, telur juga termasuk makanan rendah kalori, yang justru mengandung beragam nutrisi bermanfaat.
Dengan kandungan proteinnya yang tinggi, telur bisa memberikan efek kenyang lebih lama.
Sebab, makanan berprotein tinggi diketahui dapat mengurangi selera makan dan meningkatkan rasa kenyang dibanding makanan lainnya.
Dalam skala yang disebut indeks kenyang, telur juga menempati peringkat tinggi karena khasiat proteinnya.
Kebaikan Telur untuk Tubuh
Selain mengenyangkan, kita juga bisa mendapatkan beragam nutrisi bermanfaat untuk tubuh hanya dengan mengonsumsi telur secara rutin.
Kuning telur mengandung vitamin D yang baik untuk tulang dan gigi. Selain itu, kuning telur mengandung protein tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Protein ini nantinya akan membantu memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat daya tahan tubuh, dan menunjang tumbuh kembang.
Di dalam satu butir kuning telur juga mengandung kolin, yang baik untuk kesehatan otak dan saraf.
Ada juga terdapat lutein yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari saat Sahur, Mi Instan hingga Kue Manis