Olahraga Senam Lantai: Pengertian hingga Manfaat yang Bisa Didapat

Bobo.id - Teman-teman pasti sudah pernah mendengar tentang senam lantai pada materi pelajaran olahraga di sekolah.

Tapi tahukah kalau senam lantai yang teman-teman pelajari punya banyak manfaat untuk tubuh?

Nah, kali ini kita akan belajar tentang senam lantai dari pengertian hingga beragam manfaatnya.

Senam lantai disebut juga dengan floor exercise yang berguna untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Senam lantai ini juga masuk dalam jenis senam artistik.

Cabang olahraga ini akan mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan.

Tapi jenis senam artistik biasa digunakan untuk perlombaan pada ajang Olimpiade.

Sedangkan senam lantai menjadi dasar yang bisa diajarkan pada anak-anak sekolah, baik dari sekolah dasar, menengah, hingga tingkat atas.

Untuk lebih jelasnya, mari simak pembahasan berikut ini dari pengertian hingga manfaat senam lantai.

Pengertian Senam Lantai

Senam lantai merupakan kegiatan olahraga yang dilakukan dengan gerakan dan bentuk latihan yang sesuai namanya, yaitu dilakukan di lantai.

Tapi biasanya untuk menjaga keamanan, gerakan senam lantai akan menggunakan alas berupa matras.

Baca Juga: Cukup 7 Menit, Ini Cara Senam Otak yang Baik untuk Tingkatkan Fokus

Matras adalah alat yang berfungsi sebagai alat bantu utama yang akan mengurangi risiko terjadinya cedera.

Alat ini diperlukan, karena gerakan senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai, seperti gerakan berguling, meloncat, atau melompat.

Senam lantai juga merupakan jenis olahraga yang dilakukan tanpa alat.

Tapi, dalam perkembangannya senam lantai bisa dilakukan dengan beberapa alat bantu.

Alat-alat itu digunakan dengan tujuan untuk menambah ketangkasan, kelemasan, kekuatan, hingga keseimbangan.

Nah, setelah paham tentang senam lantai, berikut akan dijelaskan beberapa manfaat dari olahraga satu ini.

Manfaat Senam Lantai

Senam lantai adalah olahraga yang mudah dan bisa berdampak besar pada kesehatan tubuh, lo.

Seperti disebut sebelumnya, tanpa menggunakan alat, teman-teman bisa mendapatkan banyak manfaat dari olahraga ini. Berikut beberapa manfaat senam lantai.

• Membuat tubuh jadi lebih lentur.
• Menguatkan tulang.
• Otot jadi lebih kuat.
• Melatih koordinasi tubuh.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Membakar kalori berlebih dalam tubuh.

Agar lebih paham, berikut penjelasan singkat untuk setiap manfaat dari senam lantai tersebut.

1. Membuat Tubuh jadi Lebih Lentur

Manfaat senam lantai yang akan cepat dirasakan adalah tubuh jadi lebih lentur.

Baca Juga: Perbedaan Senam Irama dan Senam Biasa, Materi PJOK Kelas 3 SD

Berbagai gerakan senam lantai akan membuat teman-teman lebih fleksibel.

Bahkan fleksibilitas dari sering melakukan senam lantai bisa berdampak pada turunnya risiko cidera selama melakukan aktivitas lainnya.

2. Menguatkan Tulang

Melakukan senam lantai juga bisa menguatkan tulang secara keseluruhan.

Saat rutin melakukan senam lantai, tulang dalam tubuh akan terbiasa menahan beban diri sendiri sehingga bisa menguatkan dan menyehatkan tulang.

Untuk teman-teman yang masih muda, olahraga ini juga akan berdampak pada meningkatnya kepadatan tulang.

Dengan begitu, teman-teman akan mengurangi potensi osteoporosis pada saat tua nanti.

3. Otot jadi Lebih Kuat

Senam lantai juga berdampak pada meningkatnya kekuatan otot.

Saat melakukan senam lantai seluruh tubuh akan bergerak dan berdampak pada pergerakan otot.

Gerakan senam lantai yang sering diulang akan membuat otot mengenali gerakan itu hingga akhirnya terlatih hingga jadi lebih kuat.

Ada banyak otot yang akan terkena dampak menjadi lebih kuat, seperti otot kaki, lengan, dada, paha, punggung, betis, bokong, dan otot lainnya.

4. Melatih Koordinasi Tubuh

Manfaat baik yang akan didapat dari senam lantai lainnya adalah melatih koordinasi tubuh.

Baca Juga: Berbagai Macam Gerakan Senam Lantai, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Koordinasi tubuh ini berguna agar tubuh bisa bergerak tanya menyebabkan cedera.

Tubuh yang kaku atau memiliki koordinasi buruk akan mudah terjatuh atau mengalami masalah persendian.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Olahraga senam lantai juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Saat secara rutin melakukan olahraga termasuk senam lantai tubuh akan secara otomatis membentuk perlindungan pada tubuh.

Dengan begitu risiko terkena penyakit seperti asma, diabetes, obesitas, hingga kanker akan lebih rendah.

6. Membakar Kalori Berlebih

Pada dasarnya melakukan aktivitas fisik bisa berdampak pada menurunnya jumlah kalori dalam tubuh, begitu juga dengan senam lantai.

Bila teman-teman melakukan senam lantai secara rutin, maka kalori berlebih akan terbakar.

Dengan begitu, teman-teman tidak akan mengalami obesitas atau masalah kesehatan lainnya.

Melakukan olahraga senam lantai secara rutin akan memberikan banyak manfaat seperti kuatnya otot, tulang, dan mengurangi potensi cedera.

Baca Juga: Manfaat Melakukan Senam Keseimbangan, Materi Kelas 3 SD Tema 5

----

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023