Jika dibiarkan, kolesterol tinggi pada anak bisa menyebabkan berbagai penyakit saat dewasa, seperti jantung dan stroke.
Meskipun kolesterol bisa menyerang kita karena keturunan, kita tetap bisa menjaga dan mengontrolnya, apalagi setelah Lebaran seperti ini.
Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Lebaran
Kolesterol yang tinggi setelah Lebaran bisa menyebabkan terganggunya berbagai aktivitas yang akan dilakukan.
Nah, berikut ini Bobo punya beberapa cara yang bisa diterapkan untuk menurunkan kolesterol setelah Lebaran. Simak, yuk!
1. Makan Makanan dengan Lemak Sehat
Seperti yang sudah Bobo sebutkan sebelumnya, makanan bersantan yang dipanaskan ulang bisa menyebabkan lemak jenuh.
Nah, lemak jenuh yang banyak dikonsumsi saat Lebaran itu bisa menyebabkan naiknya kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Setelah Lebaran, menjadi waktu yang tepat bagi teman-teman untuk mulai konsumsi makanan dengan kandungan lemak sehat.
Misalnya, telur atau alpukat. Dua jenis makanan itu bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, lo.
Selain itu, kita juga bisa memperbanyak makanan dengan kandungan omega-3 tinggi, seperti salmon, sarden, dan makarel.
Sebaliknya, hindari konsumsi margarin, kue kering, popcorn, pizza, dan makanan cepat saji lain yang digoreng, ya.
2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan adalah mengubah pola makan dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berserat.
Baca Juga: Bisa Menyerang Anak-Anak, Ini 5 Cara Alami Turunkan Kolesterol