Hal ini karena makanan berserat bisa mengikat lemak sehingga dapat mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.
Kita bisa konsumsi oatmeal yang mengandung serat larut, berfungsi untuk mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain oatmeal, serat larut juga banyak ditemukan dalam makanan seperti kacang merah, kubis, apel, dan juga pir.
Untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh, kita hanya perlu mengonsumsi 10 gram atau lebih serat larut dalam sehari, lo.
3. Menurunkan Berat Badan
Dilansir Mayo Clinic, memiliki berat badan berlebih ternyata memiliki risiko terkait dengan kolesterol tinggi dalam tubuh.
Oleh karena itu, diperlukan perubahan gaya hidup untuk menurunkan berat badan supaya bisa mengontrol kolesterol.
Untuk menurunkan berat badan, kita bisa melakukan berbagai kegiatan ringan, seperti jalan-jalan hingga mengatur defisit kalori makanan.
Dengan mengurangi berat badan, maka kita bisa ikut mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh untuk mengurangi risiko lain.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga tentu saja jadi cara yang paling direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol berlebih setelah Lebaran.
Untuk memaksimalkan hasilnya, kita dianjurkan untuk menjadwalkan olahraga setiap harinya selama sekitar 30 menit.
Namun jika belum terbiasa, jangan dipaksakan. Lakukan latihan fisik selama 10 menit setiap hari dan tingkatkan secara bertahap.
Baca Juga: 6 Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mengontrol Gula Darah