Bobo.id - Susu merupakan minuman yang memiliki nutrisi penting, sehingga teman-teman tidak boleh melewatkan minuman yang satu ini.
Banyak orang sering meminum susu pada pagi hari saat sarapan, tapi ada juga yang menikmati susu di malam hari.
Lalu kapan waktu yang tepat untuk minum susu?
Dalam segelas susu, akan ada banyak nutrisi yang kita dapatkan, seperti kalsium, protein, vitamin D, dan lain sebagainya.
Dengan berbagai kandungan itu tentu peran susu untuk kesehatan tubuh sangatlah tinggi.
Tapi setiap orang dapat memilih waktu yang berbeda untuk mengonsumsi minuman ini. Kali ini akan dijelaskan tentang manfaat hingga waktu yang tepat minum susu.
Manfaat Susu bagi Kesehatan
Sebelum kita membahas kapan waktu yang tepat untuk minum susu, mari kita bahas terlebih dahulu manfaat susu bagi kesehatan.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, susu mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh.
Kalsium adalah salah satu nutrisi utama dalam susu yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Protein dalam susu membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan kulit.
Baca Juga: Apakah Minum Susu Bisa Menghilangkan Sensasi Pedas di Mulut? Ini Penjelasannya
Vitamin D dalam susu membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif.
Selain itu, susu juga mengandung vitamin B, magnesium, kalium, dan nutrisi penting lainnya.
Waktu yang Tepat untuk Minum Susu
Beberapa di antara teman-teman mungkin bingung waktu yang tepat minum susu.
Tapi sebenarnya tidak ada waktu yang benar-benar tepat untuk minum susu, lo.
Kandungan bermanfaat pada susu tidak akan berubah karena waktu meminum minuman sehat ini.
Meski begitu ada beberapa pertimbangan harus teman-teman perhatikan untuk memilih waktu meminum susu.
- Pagi Hari
Minum susu di pagi hari bisa memberikan keuntungan karena dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh setelah melewati periode tidur.
Kalsium dalam susu dapat membantu meningkatkan daya tahan tulang dan memberikan kepadatan yang diperlukan.
Susu di pagi hari bisa jadi penting untuk teman-teman yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Kambing Etawa, Asal-Usul hingga Manfaat Susu yang Dihasilkan
Sedangkan untuk orang dewasa bisa membantu menjaga kesehatan dan menguatkan tulang.
- Malam Hari
Sedangkan minum susu di malam hari bisa membantu meredakan stres dan kecemasan sebelum tidur.
Susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin.
Hormon serotonin ini akan membantu teman-teman merasa lebih tenang dan nyaman.
Sehingga, teman-teman bisa meningkatkan kualitas tidur, terutama jika sedang mengalami kesulitan tidur.
Tapi bila teman-teman memiliki masalah pencernaan, baiknya hindari minum susu di malam hari, ya.
Selain mempertimbangkan waktu meminum susu, teman-teman juga harus memperhatikan campuran pada susu yang akan diminum.
Berikut akan dijelaskan beberapa bahan yang baiknya tidak diminum bersama dengan susu.
Bahan yang Baiknya Tidak Dicampur dengan Susu
Untuk menjaga kualitas susu yang akan diminum, teman-teman disarankan untuk tidak mencampurkan susu dengan beberapa bahan berikut.
Baca Juga: Apakah Rutin Minum Susu Bisa Menambah Tinggi Badan? Ini Penjelasannya
1. Bahan Berbasis Asam
Hindari mencampurkan susu dengan bahan yang mengandung asam, karena bisa menyebabkan protein di dalamnya menggumpal.
Jadi, jangan campurkan susu dengan bahan seperti lemon atau jeruk yang bisa menyebabkan susu rusak.
2. Minyak atau Lemak Berlebih
Bahan lain yang harus dihindari adalah minyak atau lemak berlebih yang bisa mengurangi kualitas susu dan mengubah rasanya.
Misalnya, mencampurkan minyak sayur ke dalam susu dapat menyebabkan terpisahnya minyak dari susu dan mengubah tekstur susu.
3. Bahan Pemanis Buatan Berlebih
Teman-teman juga harus memperhatikan untuk tidak mencampurkan terlalu banyak bahan pemanis buatan, ya.
Campuran itu bisa mengurangi nilai gizi yang ada pada susu, sehingga tidak sehat lagi. Baiknya berikan pemanis alami seperti madu.
Nah, itu beberapa informasi tentang manfaat hingga waktu meminum susu yang tepat untuk teman-teman.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa kandungan nutrisi pada susu? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023