Ini artinya, dengan mengonsumsi apel saat sarapan, kita juga bisa mengontrol kenaikan berat badan seminimal mungkin.
2. Pir
Pir mengandung serat yang tinggi dan air, sehingga memberikan efek kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Serat dalam pir membantu melambatkan pencernaan dan memperlambat pelepasan glukosa ke dalam darah.
Tak hanya itu, makan buah pir saat sarapan juga bisa menjaga tingkat energi teman-teman agar tetap stabil.
Dengan mengonsumsi buah pir, kita bisa merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan camilan.
Manfaat buah pir untuk mengenyangkan tubuh ini juga sudah dibuktikan lewat penelitian Annals of Internal Medicine.
3. Jeruk
Seperti kita tahu, jeruk adalah sumber serat dan vitamin C yang penting dan sehat bagi kesehatan tubuh.
Serat dalam jeruk membantu mengatur pencernaan dan memperlambat penyerapan gula dari makanan.
Vitamin C yang ada pada jeruk ini bisa membantu meningkatkan imunitas, kekebalan, dan kesehatan kulit.
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Ini Manfaat Biji Mangga dan Cara Mengolahnya