Bobo.id - Peredaran darah yang lancar akan berdampak pada kondisi tubuh secara keseluruhan, lo.
Untuk membuat aliran darah menjadi lancar, bukan hanya olahraga saja yang bisa teman-teman lakukan, lo.
Ada beberapa jenis makanan yang juga bisa membantu membuat peradaran darah menjadi lancar.
Peradaran darah yang lancar akan membuat teman-teman terhindar dari beberapa jenis masalah, seperti mudah kram otot, mati rasa, hingga masalah pencernaan.
Nah, selain melakukan olahraga secara rutin, teman-teman juga bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut.
1. Kacang Almond
Makanan pertama yang bisa membuat peradaran darah berjalan lancar adalah kacang almond.
Kacang almond mengandung vitamin E dan lemak sehat serta punya sifat antioksidan.
Dengan berbagai kandungan itu, kacang almond bisa meningkatkan aliran darah, lo.
2. Pisang
Ada juga jenis buah yang bisa jadi pilihan teman-teman untuk melancarkan peradaran darah, yaitu pisang.
Baca Juga: 7 Susu Nabati yang Bisa Dikonsumsi sebagai Pengganti Susu Sapi, Salah Satunya Susu Kedelai
Pisang punya kandungan potasium yang meningkatkan aliran darah dengan menurunkan tekanan darah.
Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang bisa membantu mengeluarkan natrium berlebih dari tubuh.
Proses tersebut bisa mengendurkan pembuluh darah dan memungkinkan aliran darah jadi lebih lancar.
3. Bit
Bit adalah jenis umbi-umbian yang ternyata kaya akan nitrat yang baik untuk tubuh.
Nitrat adalah zat yang akan diubah oleh tubuh menjadi oksida nitrai yang bisa mengendurkan pembuluh darah.
Sehingga aliran darah bisa berjalan lancar ke seluruh organ tubuh.
4. Buah Jeruk
Buah jeruk dengan rasa asam, manis, dan segarnya ternyata juga bisa membantu melancarkan peradaran darah, lo.
Pada buah jeruk ada banyak kandungan antioksidan yang bisa menurunkan peradangan pada tubuh.
Selain itu, kandungan tersebut juga bisa mencegah penggumpalan darah dan memperlancar peredaran darah secara keseluruhan.
Baca Juga: 6 Jenis Teh yang Bisa Atasi Masalah Pencernaan, Ada Teh Jahe hingga Teh Hijau
5. Jahe
Rempah bernama jahe memang terkenal sebagai bahan makanan dan obat herbal dengan banyak manfaat.
Bahkan jahe juga jadi rempah yang terkenal bisa mengobati penyakit kardiovaskular, karena bisa menurunkan tekanan darah, kolesterol, hingga gula darah.
6. Kunyit
Jenis rempah lain yang bisa dicoba untuk melancarkan peradaran darah adalah kunyit.
Pada kunyit ada kandungan senyawa bernama kurkumin yang bisa memicu produksi oksida nitrat lebih banyak dalam tubuh.
Oksida nitrat itu bisa membantu pembuluh darah menjadi lebih lebar dan mempermudah darah mengalir ke seluruh tubuh.
7. Alpukat
Banyak orang sedang menurunkan berat badan mengonsumsi alpukat sebagai tambahan nutrisi tubuh.
Tapi selain bisa menurunkan berat badan, alpukat juga punya banyak kandungan antioksidan yang baik untuk pembuluh darah.
Uniknya, kandungan antioksidan pada alpukat yang bernama antosianin memberikan dampak besar pada kesehatan arteri pada jantung.
Baca Juga: Tidak Mengandung Gula Tinggi, Ini 5 Jenis Makanan Penutup yang Sehat dan Enak
8. Cokelat Hitam
Ada juga camilan yang banyak teman-teman sukai yaitu cokelat yang bisa membantu lancarkan peradaran darah.
Tapi, pastikan teman-teman memilih jenis cokelat hitam yang mengandung sekitar 85 persen kakao.
Sehingga teman-teman bisa mendapatkan kandungan polifenol pada cokelat hitam yang bisa membantu memperbanyak produksi oksida nitrat dalam tubuh.
Sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar ke seluruh tubuh.
Itu delapan jenis makanan yang menyehatkan dan bisa melancarkan peredaran darah di tubuh kita.
----
| Kuis! |
| Apa dampak dari peradaran darah? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023