Kalau teman-teman berencana berolahraga, pilihlah waktu yang lebih sejuk seperti pagi maupun sore hari.
4. Batasi Konsumsi Kafein
Saat cuaca terik seperti ini, maka es teh adalah salah satu minuman yang banyak dipilih masyarakat.
Ini karena minum es teh bisa bikin tubuh kembali segar. Tapi, ternyata es teh mengandung kafein.
Konsumsi kafein bisa memiliki efek diuretik pada tubuh. Artinya, kafein bisa bikin meningkatkan produksi urine.
Dengan begitu, tubuh jadi lebih cepat kehilangan cairan dan bisa berkontribusi pada risiko dehidrasi.
Oleh karena itu, jangan menggantikan air putih dengan minuman berkafein, terutama saat cuaca panas.
5. Perhatikan Warna Urine
Tahukah teman-teman? Ternyata warna urine bisa jadi indikator penting dari tingkat hidrasi tubuh kita, lo.
Urine yang jernih atau kuning muda dapat menandakan bahwa tubuh teman-teman sudah cukup terhidrasi.
Kebalikannya, urine yang berwarna gelap bisa jadi tanda kalau teman-teman perlu minum lebih banyak air.
Nah, itulah cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat cuaca panas. Semoga bisa bermanfaat, ya.