Kedua asam lemak ini memiliki peran penting dalam perkembangan otak, kesehatan jantung, dan sistem saraf.
Salmon juga mengandung protein kualitas tinggi dan nutrisi termasuk sejumlah besar vitamin D, B, dan selenium.
2. Ikan Sarden
Di Indonesia, ikan sarden lebih dikenal sebagai ikan kaleng dengan cita rasa lezat. Cara buatnya juga praktis.
Tidak hanya enak untuk dimakan, sarden ternyata ikan bergizi tinggi yang baik untuk perkembangan otak, lo.
Kandungan omega-3 dalam sarden menjadikannya pilihan makan yang baik untuk jantung, otak, dan sistem saraf.
Selain omega-3, ikan sarden juga mengandung vitamin B12, vitamin D, dan selenium yang bermanfaat bagi tubuh.
3. Ikan Tuna
Sama seperti salmon dan sarden, tuna adalah jenis ikan laut yang dipercaya memiliki zat gizi tinggi, lo.
Tuna kaya akan asam lemak omega-3, terutama eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
Baca Juga: Harganya Lebih Mahal, Apa Saja Perbedaan Telur Omega-3 dengan Telur Ayam Biasa?
Bersumber dari Kompas.com, dalam 100 gram ikan tuna, kita bisa mendapatkan sekitar 2,1 gram omega-3.