Bobo.id - Kalau mau pintar, maka pertumbuhan dan perkembangan organ otak kita harus dijaga dengan baik.
Salah satunya dengan konsumsi makanan bergizi. Protein menjadi zat gizi utama dan paling penting untuk otak.
Namun tak hanya protein, ternyata omega-3 juga disebut-sebut bisa meningkatkan kemampuan otak, lo.
Selain itu, omega-3 juga bisa mencegah penyakit jantung, menjaga kesehatan mata, hingga mencegah depresi.
Untuk itu, selain makanan berprotein, makanan tinggi omega-3 juga kerap dianjurkan untuk dikonsumsi.
Tahukah teman-teman? Ternyata kita bisa mendapatkan kandungan omega-3 tinggi dari berbagai jenis ikan.
Nah, kali ini Bobo akan berikan informasi terkait jenis ikan yang punya kandungan omega-3 tinggi. Simak, yuk!
1. Ikan Salmon
Salmon, dengan warna daging merah jernih, tak hanya memikat lidah, tetapi juga jadi sumber terbaik omega-3, lo.
Menurut sejumlah penelitian, 100 gram ikan salmon mampu mengandung omega-3 hingga 2,018 mg. Banyak, ya.
Ikan salmon mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) dalam jumlah tinggi.
Baca Juga: Bukan Hanya Ikan Salmon, Ini 5 Jenis Makanan Kaya Omega-3 yang Menyehatkan