Bukan Hanya Ikan Salmon, Ini 5 Jenis Makanan Kaya Omega-3 yang Menyehatkan

Bobo.id - Omega-3 adalah salah satu jenis lemak sehat yang penting untuk kesehatan tubuh kita.

Lemak jenis ini memiliki sejumlah manfaat penting, termasuk mendukung kesehatan jantung, fungsi otak, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Salah satu sumber utama omega-3 yang sering kita kenal adalah ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna.

Namun, kandungan lemak sehat ini sebenarnya bisa kita dapatkan dari makanan lain, lo.

Kali ini, Bobo akan membagikan informasi tentang beragam jenis makanan yang kaya akan omega-3 selain beragam jenis ikan.

Makanan Kaya Omega-3

1. Chia Seeds

Chia seeds adalah salah satu makanan dengan kandungan luar biasa dan salah satunya adalahomega-3.

Makanan ini mengandung asam alfa-linolenat (ALA), yang merupakan salah satu jenis omega-3.

Omega-3 dalam chia seeds membantu mengurangi peradangan, mendukung kesehatan jantung, bahkan baik untuk otak.

Selain itu, chia seeds juga mengandung serat dan protein, membuatnya menjadi tambahan yang luar biasa untuk dikonsumsi sehari-hari.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Bikin Tak Mudah Sakit

PROMOTED CONTENT