5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Bikin Tak Mudah Sakit

Bobo.id - Setiap hari kita banyak melakukan aktivitas. Mulai dari belajar, bermain, olahraga, dan lain sebagainya.

Agar aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan baik dan lancar, maka dibutuhkan daya tahan tubuh yang kuat.

Ditambah sebentar lagi memasuki musim hujan yang rawan penyakit. Artinya, daya tahan tubuh harus benar-benar kuat.

Ketika seseorang memiliki daya tahan tubuh kuat, maka ia menjadi lebih sulit terserang atau tertular penyakit.

Jenis penyakit yang sering berkaitan dengan rendahnya daya tahan tubuh adalah influenza dan pneumonia.

Kalau tubuh sudah terkena penyakit, maka aktivitas jadi terhambat. Oleh karena itu, daya tahan tubuh perlu dijaga.

Caranya adalah menerapkan pola hidup yang sehat, salah satunya dengan makan makanan bernutrisi tinggi.

Hmm, memangnya apa saja makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, Bo? Simak informasinya, yuk!

1. Buah Citrus

Buah citrus mengandung banyak vitamin C yang dikenal punya peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan tubuh.

Baca Juga: Sehat Secara Alami, Ini 6 Minuman Tradisional yang Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C juga dapat membantu tubuh dalam memproduksi sel kekebalan dan tingkatkan produksi kolagen.

Makan banyak buah citrus bisa membantu menjaga daya tahan tubuh teman-teman dalam kondisi optimal.

Contoh buah citrus yang bisa dikonsumsi seperti buah jeruk, jeruk nipis, lemon, bargamot, kumquat, dan lainnya.

2. Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu bumbu yang sering digunakan untuk memperkuat rasa di masakan.

Tahukah teman-teman? Ternyata bawang putih punya sifat antimikroba dan antiinflamasi yang kuat, lo.

Bawang putih mengandung senyawa allicilin yang terbukti memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.

Allicilin memiliki kemampuan untuk melawan bakteri dan virus sehingga bisa bantu mencegah berbagai infeksi.

Menambahkan bawang putih dalam menu makanan secara teratur bisa bantu tingkatkan daya tahan tubuh.

3. Yogurt Probiotik

Produk yogurt yang mengandung probiotik adalah jenis makanan yang juga bisa tingkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh, Masih Sering Makan?

Probiotik adalah mikroorganisme baik yang mendukung keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan kita. 

Keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan ini memiliki dampak besar pada sistem kekebalan tubuh kita.

Makan yogurt probiotik bisa meningkatkan kesehatan usus sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh pula.

4. Brokoli

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang kaya nutrisi dan bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Yap, ini karena brokoli diketahui mengandung vitamin C, A, dan E, serta sejumlah besar antioksidan dan serat.

Brokoli juga mengandung sulforaphane, senyawa yang terbukti memiliki sifat anti-kanker dan antiinflamasi.

Konsumsi brokoli secara rutin bisa bantu tubuh melawan berbagai penyakit dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

5. Almond

Almond adalah salah satu sumber makanan kaya vitamin E, yang merupakan jenis antioksidan yang kuat. 

Kandungan vitamin E yang ada dalam almond ini bisa bantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Baca Juga: 5 Manfaat Jamur Cordyceps Militaris, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan lemak sehat dan protein juga bisa menjadikan almond camilan sehat yang bisa bantu jaga berat badan, lo.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan lupa untuk mengonsumsinya, ya!

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa contoh penyakit karena daya tahan tubuh lemah?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT