Teman-teman bisa memulai dengan berlari jarak dekat atau justru memulai dari berjalan kaki. Lalu tingkatkan kemampuan secara bertahap.
2. Bersepeda
Apakah teman-teman suka bersepeda? Ternyata bersepeda adalah salah satu olahraga yang baik untuk tingkatkan kesehatan paru-paru, lo.
Selain itu, bersepeda adalah pilihan yang tepat untuk teman-teman yang memiliki masalah pada sendi.
Ada banyak olahraga yang membuat sendi juga bekerja keras, seperti kegiatan lari.
Tapi, bersepeda justru termasuk salah satu latihan kardiovaskular tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh, sehingga tidak menyebabkan masalah sendi muncul.
3. Renang
Teman-teman juga bisa melakukan olahraga renang untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Renang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh yang juga berdampak pada paru-paru.
Aktivitas renang memerlukan koordinasi pernapasan yang baik, sehingga bisa membantu meningkatkan kemampuan paru-paru serta memperkuat otot pernapasan.
Renang juga olahraga yang baik untuk orang dengan masalah sendi, karena gerakan dalam air melatih otot tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Bersihkan Paru-Paru, dari Teh Hijau hingga Kacang-Kacangan