Bobo.id - Protein merupakan salah satu nutrisi dan zat gizi yang sangat penting bagi tubuh kita tiap harinya.
Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta untuk menghasilkan energi.
Protein bisa didapat dari ayam, ikan, telur, udang, tuna, produk olahan susu, biji-bijian, kacang, dan lainnya.
Kebutuhan protein harian tiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.
Namun secara umum, anak-anak usia sekolah dasar butuh 1,4 gram protein per kilogram berat badan per hari.
Jika protein dikonsumsi lebih banyak dari itu, maka akan timbulkan berbagai masalah kesehatan. Apa saja?
1. Berat Badan Bertambah
Protein bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Asupan protein yang berlebihan justru bisa sebabkan penambahan berat badan karena kalorinya yang tinggi.
Hal ini disampaikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition.
Hasilnya, orang yang mengonsumsi protein dalam jumlah tinggi cenderung memiliki berat badan tinggi.
Baca Juga: Jadi Minuman yang Menyehatkan, Bagaimana Cara Minum Susu yang Tepat?
Oleh karena itu, bagi teman-teman yang sedang menjaga berat badan, jangan konsumsi protein kebanyakan, ya.
2. Bau Mulut
Aroma tidak sedap pada mulut adalah salah satu akibat paling umum dari terlalu banyak konsumsi protein.
Hal ini terjadi karena tubuh kita akan menghasilkan senyawa sulfur saat sedang memecah protein.
Nah, senyawa sulfur inilah yang akhirnya dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, teman-teman.
Bau mulut akibat terlalu banyak konsumsi protein ini biasanya akan hilang setelah beberapa jam.
Namun jika aroma tak sedap pada mulut tak kunjung hilang, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, ya.
3. Sembelit
Seperti kita tahu, serat merupakan nutrisi yang sangat penting dan diperlukan untuk melancarkan pencernaan.
Protein tidak mengandung serat sehingga konsumsi protein terlalu banyak bisa menyebabkan sembelit.
Sembelit adalah kondisi ketika seseorang sulit buang air besar, biasanya kurang dari 3 kali seminggu.
Baca Juga: Jadi Makanan Khas Papua, Benarkah Ulat Sagu Punya Protein Tinggi?
Sebuah penelitian menyebut bahwa orang yang konsumsi protein tinggi lebih sering mengalami sembelit.
Untuk mengatasi sembelit, kita perlu meningkatkan asupan air dan serat serta jaga asupan protein.
4. Dehidrasi
Protein membutuhkan air untuk dicerna. Asupan protein yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan.
Bersumber dari Healthline, tubuh yang kelebihan protein akan mengeluarkan banyak nitrogen dengan cairan.
Hal ini dapat membuat tubuh alami dehidrasi, meskipun mungkin kita tidak merasa lebih haus dari biasanya.
Penelitian yang melibatkan atlet menemukan fakta bahwa ketika asupan protein naik, hidrasi menurun.
Risiko ini bisa diminimalkan dengan meningkatkan asupan air, terutama jika aktivitas fisiknya banyak.
5. Risiko Kerusakan Ginjal
Sebagai informasi, ginjal berfungsi untuk membuang limbah metabolisme, termasuk limbah dari protein.
Asupan protein yang berlebihan bisa membebani kerja ginjal dan tingkatkan risiko kerusakan ginjal.
Baca Juga: Bisa Penuhi Nutrisi, Ini 7 Makanan Tinggi Protein yang Menyehatkan Tubuh
Ini karena ginjal harus bekerja keras untuk singkirkan nitrogn dan produk limbah dari metabolisme protein.
Meski begitu, sampai saat ini tak ada studi utama terkait hubungan protein dan ginjal pada orang yang sehat.
Namun orang dengan penyakit ginjal sebelumnya bisa alami kerusakan ginjal jika tubuhnya kelebihan protein.
Nah, itulah beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul akibat terlalu banyak konsumsi protein. Semoga bermanfaat!
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa fungsi protein bagi tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023