Bobo.id - Masalah gula darah tak hanya bisa dialami oleh orang dewasa, tapi juga semua usia termasuk anak-anak seperti kita.
Meningkatnya gula darah bisa disebabkan oleh banyak hal salah satunya adalah pola makan.
Saat gula darah meningkat tentu kondisi itu tidak bisa dibiarkan begitu saja. Karena hal itu bisa menjadi masalah kesehatan berisiko.
Karena itu, penting bagi teman-teman untuk tahu cara menurunkan kadar gula darah.
Dikutip dari Kompas.com, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah, dari menggunakan obat (dengan anjuran dokter), minum air, pola makan, hingga olahraga.
Ternyara tidak semua jenis olahraga baik untuk dilakukan, apalagi untuk orang yang sudah mengalami diabetes tipe 1 atau 2.
Berikut ada beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Olaharaga Menurunkan Gula Darah
Ada banyak olahraga ringan yang direkomendasikan para dokter untuk membantu menurunkan gula darah. Berikut beberapa di antaranya.
1. Bersepeda
Dikutip dari Hellosehat, bersepeda adalah latihan yang bisa menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Baca Juga: Bisa Jadi Penyebab Penyakit Serius, Ini 8 Ciri-Ciri Tubuh Kelebihan Gula
Sebagai olahraga kardio, bersepeda akan meningkatkan aliran darah teman-teman ke kaki dengan baik.
Selain itu, kegiatan bersepeda akan membakar kalori dan menjaga berat badan yang sering jadi tanda gula darah tinggi.
Tapi saat bersepeda, pastikan teman-teman menggunakan pelindung kepala, siku, dan lutut sehingga tidak terluka saat jatuh.
Pelindung ini juga penting untuk orang diabetes karena luka luar membutuhkan waktu lama untuk pulih daripada orang normal biasa.
2. Yoga
Bila tidak senang bepergian dengan sepeda, ada juga olahraga yang tidak membutuhkan keluar rumah, yaitu Yoga.
Yoga adalah olahraga yang menggabungkan gerak tubuh yang membantun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.
Selain itu, olahraga ini juga melatih pernapasan yang membantu mengelola stres.
Gerakan dari olahraga ini mungkin terlihat sederhana namun cukup membakar kalori yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Untuk orang yang sudah mengalami diabetes, yoga bisa dilakukan kapan saja sesuai dengan kondisi kesehatan.
Tapi baiknya tetap minta tenaga ahli atau profesional untuk mendampingi selama proses yoga dilakukan.
Baca Juga: Buat Makanan Makin Enak, Apa Dampak Buruk Terlalu Banyak Makan Mayones?
3. Renang
Renang adalah salah satu olahraga yang aman dilakukan orang diabetes karena bisa mengelola kadar gula darah menjadi lebih baik.
Selain itu, berenang juga termasuk olahraga yang bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Saat berenang, teman-teman juga secara tidak langsung melatih pernapasan membuat paru-paru lebih sehat.
Dengan sistem pernapasan yang baik, teman-teman akan mengurangi berbagai gejala dari diabetes seperti kesemutan dan mati rasa.
Namun untuk durasi berenang, baiknya lakukan tidak secara berlebihan, ya. Sedangkan untuk orang yang diabetes lakukan konsultasi terlebih dulu dengan dokter.
4. Jalan Cepat
Olahraga sederhana yang bisa teman-teman lakukan untuk menurunkan kadar gula darah adalah jalan cepat.
Jalan cepat merupakan latihan aerobik yang berguna untuk meningkatkan denyut jantung, dengan begitu aliran darah jadi lebih lancar.
Olahraga adalah aktivitas yang mudah dilakukan siapa saja bahkan orang yang sudah mengalami masalah diabetes.
Bila teman-teman dalam kondisi yang sehat, jalan cepat bisa ditingkatkan dengan berjalan menanjak atau hiking.
Baca Juga: Selain Makanan, Apa Saja Pemicu Diabetes yang Perlu Diwaspadai?
Nah, itu empat jenis olahraga sederhana yang bukan hanya menurunkan kadar gula darah dalam tubuh tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
----
| Kuis! |
| Apa saja cara menurunkan gula darah dengan cepat? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023