Protein tidak bisa diproduksi secara mandiri oleh tubuh kita, sehingga kita harus memperolehnya dari makanan sehari-hari.
Contoh makanan yang bisa dipilih untuk menu sahur dan mengandung tinggi protein yaitu telur, ikan, dan beragam daging.
4. Susu
Susu merupakan sumber kalsium, vitamin D, zinc, dan potasium alami.
Dengan nutrisi seperti di atas, manfaat yang kita dapatkan jika meminum susu ada beragam.
Kalsium adalah mineral penting yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang serta gigi.
Selain itu, kalsium juga diperlukan untuk mendukung kerja sistem saraf, pembekuan darah, dan kontraksi otot.
Sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang. Artinya, jika seseorang kekurangan vitamin D maka akan mengganggu proses penyerapan kalsium.
Zinc dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.
5. Buah-Buahan
Selain sayur, kita juga membutuhkan vitamin dan mineral dari buah-buahan.
Buah yang disantap ketika sahur membuat tubuh kita lebih segar, menambah cairan dalam tubuh, dan menyehatkan.
Ingat, meski berpuasa, kebutuhan cairan tubuh tetap harus dipenuhi, yakni saat sahur dan buka, sehingga kita tidak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kekenyangan saat Buka Puasa, Bebas Begah di Malam Hari