Saat puasa, kita akan mengalami pola makan yang berbeda dari hari biasanya, sehingga banyak orang tidak memperhatikan dengan baik asupan makanannya.
Itu menyebabkan banyak orang jadi kekurangan serat selama berpuasa, sehingga mengalami sembelit.
Padahal serat adalah zat yang membantu melancarkan pencernaan dan membuat feses lebih lunak.
Untuk mengatasinya, teman-teman bisa memperbanyak konsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka puasa.
Pastikan memilih jenis sayur dan buah yang punya banyak kandungan serat.
2. Kurang Minum
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Saat berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak air melalui keringat dan urine.
Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat feses menjadi keras dan kering.
Nah, agar hal itu tidak terjadi teman-teman tetap harus memastikan meminum delapan gelas air per harinya, terlebih saat sahur dan berbuka puasa.
Lalu, hindari juga minuman yang bersifat dehidrasi seperti kafein baik dari kopi atau teh, ya.
Baca Juga: 5 Menu Sahur Awal Puasa yang Mudah Dibuat dan Kaya Akan Nutrisi