Caranya, masukkan air panas ke botol kaca dan lapisi dengan handuk. Letakkan botol itu ke punggungmu.
4. Tetap Aktif Bergerak
Ketika punggung sakit saat puasa, jangan buru-buru untuk istirahat. Usahakan tetap aktif bergerak, ya.
Sebab, langsung istirahat dalam waktu yang lama justru bisa memperburuk rasa sakit pada punggung, lo.
Olahraga telah terbukti menjadi salah satu cara paling ampuh untuk meredakan sakit punggung dengan cepat.
Di saat puasa, teman-teman bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, bersepeda, hingga yoga.
5. Perbaiki Posisi Tidur
Punggung sakit bikin kita jadi sulit tidur. Padahal, tidur jadi salah satu hal penting saat sedang berpuasa.
Sebelum tidur, siapkan satu bantal tambahan untuk diletakan di bawah punggung untuk menyelaraskan tulang belakang.
Bantal kepala harus bisa menopang lekuk leher. Sebisa mungkin, posisikan tubuh agar lurus dan tegap saat tidur.
Kalau terbiasa tidur menyamping, pasang satu bantal di antara lutut untuk jaga tulang belakang sejajar.
O iya, jangan lupa istirahat yang cukup, sekitar 7-8 jam tiap malam untuk bantu tubuh memulihkan diri, ya.
Nah, itulah cara mengatasi punggung sakit saat puasa. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman!
Baca Juga: Tak Perlu Bingung Lagi, Begini 4 Cara Redakan Sakit Punggung karena Terlalu Lama Duduk