Bobo.id - Selain jadi momen kumpul keluarga, Lebaran juga jadi momen yang tepat untuk habiskan banyak makanan.
Yap, ini karena ada banyak sekali makanan yang tersedia di meja selama momen Lebaran ini. Apalagi semuanya lezat.
Saat sedang berkumpul dan berbincang bersama keluarga, tanpa sadar, tangan kita mengambil toples kue kering.
Selama ngobrol, tangan kita terus mengambil kue kering satu persatu untuk diarahkan ke mulut. Yap, tanpa berhenti. Hihi.
Tiba-tiba, ketika akan mengambil lagi, toples kue kering itu terasa sangat ringan. Wah, ternyata kuenya tinggal sedikit!
Ini artinya, kita sudah terlalu banyak makan kue kering. Padahal, makan kue kering kebanyakan bisa bikin gula darah naik.
Kalau gula darah dalam tubuh naik, artinya kita bisa berisiko terkena penyakit diabetes tipe dua. Hii, tidak mau, kan?
Tak perlu khawatir, Bobo punya beberapa tips makan enak saat lebaran tanpa takut gula darah naik. Simak, yuk!
1. Batasi Asupan Gula
Sebenarnya, setiap orang boleh-boleh saja makan makanan manis, seperti kue kering yang tersedia saat Lebaran ini.
Namun, kalau tidak mau terjadi lonjakan gula darah, kita harus membatasi konsumsinya dalam sekali makan, lo.
Baca Juga: 12 Tips Mudah Bersihkan Noda Icing dari Kue Kering pada Pakaian
Kalau ada berbagai jenis kue kering yang tersaji di meja, kita bisa mengicipinya satu-satu. Namun, batasi 2-3 biji saja, ya.
Jangan terus makan kue kering sampai tidak sadar kalau kue keringnya tinggal sedikit atau malah sudah habis. Hihi.
2. Banyak Minum Air Putih
Tips selanjutnya untuk tetap makan enak tanpa takut gula darah naik adalah dengan perbanyak minum air putih.
Seseorang dengan kadar gula darah tinggi harus memenuhi asupan cairan agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Oleh karena itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan minum minuman bebas gula, seperti air putih, lo.
Selain itu, sebisa mungkin hindari minuman bersoda atau jus untuk dikonsumsi saat momen Lebaran, ya.
Sebab, kedua jenis minuman itu mengandung banyak gula tambahan yang bikin gula darah naik secara tiba-tiba.
3. Jangan Lupa Makan Sayur
Selain kue kering, Lebaran juga identik dengan makanan bersantan, seperti opor ayam dan rendang yang lezat.
Tak ada salahnya makan makanan itu, tapi jangan lupa juga untuk mengimbanginya dengan makan sayur-sayuran.
Baca Juga: 5 Olahraga untuk Bakar Kalori Setelah Lebaran, Cegah Berat Badan Naik
Sayur mengandung serat tinggi yang bisa bikin perut mudah kenyang sehingga bisa mengontrol selera makan kita.
Kalau bisa, perbanyak konsumsi sayuran dibandingkan makanan bersantan atau kue kering manis lainnya, ya.
4. Tetap Aktir Bergerak
Setelah makan banyak saat kumpul Lebaran, jangan lupa meluangkan waktu untuk melakukan olahraga. Kenapa?
Bersumber dari Kompas.com, olahraga bisa membantu tubuh mengelola kadar gula darah, terutama setelah makan.
Kita bisa mencoba melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menurunkan kadar glukosa darah dan lemak darah.
Tak perlu olahraga yang berat, kita juga bisa tetap aktif dengan berjalan-jalan sambil berkunjung ke rumah kerabat, lo.
5. Rutin Cek Gula Darah
Seseorang yang memiiliki diabetes harus selalu mengeloola dan memeriksa kadar gula darah dalam situasi apa pun.
Hal itu terutama ketika seseorang menyantap hidangan pada hari raya Idulfitri yang dominan manis dan berlemak.
Makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi bisa menyebabkan kenaikan gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi Tempat Wisata Budaya Khusus Keluarga di Yogyakarta
Untuk itu, meski masih di situasi Lebaran, jangan lupa untuk periksa kadar gula darah agar tetap normal, ya.
Nah, itulah tips makan enak saat Lebaran tanpa takut gula darah naik. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
----
| Kuis! |
| Mengapa makan Lebaran bisa bikin kadar gula darah naik? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023