- Vitamin B9
Vitamin B9 disebut juga folat, yang berfungsi mendorong pertumbuhan sel darah merah.
Kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan anemia, kelemahan, kelelahan, sulit konsentrasi, mudah marah, sakit kepala, sesak napas, bibir pecah-pecah, dan perubahan warna kulit, rambut, dan kuku.
Kita bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin B9 dengan mengonsumsi asparagus, sayuran warna hijau tua, buah-buahan, kacang tanah, sereal, dan nasi.
- Vitamin B12
Vitamin B12 disebut juga cobalamin, yang membantu mengatur sistem saraf, dan berperan dalam pertumbuhan dan pembentukan sel darah merah.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gejala anemia, perubahan tingkah laku, kelelahan, sembelit, hilang selera makan, berat badan menurun, mudah kesemutan, mudah lupa, dan rasa nyeri pada mulut atau lidah.
Kita bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin B12 dengan mengonsumsi daging, susu, telur, keju, dan sereal.
----
| Kuis! |
| Apa itu fatigue? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023