Bobo.id - Ada banyak jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam proses tumbuh kembang, salah satunya adalah zat besi.
Zat besi merupakan nutrisi yang tidak hanya bagi untuk daya tahan tubuh, tapi juga mencegah dan mengatasi anemia.
Nah, kali ini akan dijelaskan beragam manfaat dari nutrisi berupa zat besi pada kesehatan tubuh.
Zat Besi
Dikutip dari Kemendikbud.go.id, zat besi merupakan mineral penting dalam pembentukan hemoglobin.
Sedangkan hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang bertugas untuk mengantarkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Karena itu, makanan dengan banyak kandungan zat besi akan sangat berguna untuk kesehatan tubuh.
Bahkan bukan hanya anak-anak saja yang membutuhkan nutrisi ini, tapi juga orang dewasa.
Lalu apa saja manfaat dari zat besi ini? Mari simak penjelasan berikut untuk mengenal zat besi.
Manfaat Zat Besi
Mencukupi kebutuhan zat besi di dalam tubuh akan berikan banyak pengaruh baik pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Omega-3 Dibutuhkan untuk Masa Pertumbuhan Anak, Apa Alasannya? #AkuSehatdanBerprestasi
1. Mengatasi anemia
Dikutip dari Alodokter, zat besi adalah nutrisi penting yang bisa membantu mencegah dan mengatasi anemia.
Manfaat ini didapat karena peran zat besi dalam proses pembentukan hemoglobin.
Hemoglobin merupakan protein penting sehingga saat tubuh tidak memiliki cukup jenis protein ini makan orang akan mengalami anemia.
2. Menjaga Kinerja Fungsi Otot
Selain berguna dalam pembentukan hemoglobin, zat besi juga berperan dalam pembentukan mioglobin.
Mioglobin adalah protein yang membantu suplai oksigen ke otot, yang akan membuat otot tetap bekerja dengan baik.
Nah, kesehatan otot ini termasuk pada seluruh tubuh sehingga perannya penting untuk gerak seluruh tubuh hingga organ dalam.
3. Menjaga Fungsi Otak
Zat besi juga berperan dalam menjaga fungsi otak karena rendahnya kadar zat besi dalam tubuh akan berpengaruh pada kemampuan konsentrasi dan daya ingat.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Baca Juga: Tubuh Jadi Sehat dengan Menerapkan 'Isi Piringku', Apa Itu? #AkuSehatdanBerprestasi
Manfaat penting lain dari zat besi adalah ikut berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan imun tubuh yang baik, maka tubuh tidak akan terserang penyakit dengan mudah.
Beragam manfaat itu bisa teman-teman dapatkan dengan memenuhi kebutuhan zat besi untuk tubuh.
Berikut beberapa jenis makanan yang kaya zat besi untuk kesehatan tubuh.
Makanan Kaya Zat Besi
Bila ingin mencukupi kebutuhan tubuh, ada beberapa jenis makanan yang bisa teman-teman makan dan dapatkan dengan mudah.
- Bayam
- Daging sapi
- Kacang merah
- Brokoli
- Tiram
Baca Juga: Bisa Dicoba, 5 Kegiatan Sederhana Ini Ternyata Sehatkan Otak Kita #AkuSehatdanBerprestasi
- Cokelat hitam
Nah, itu penjelasan pentingnya zat besi, nutrisi yang bisa tingkatkan kesehatan tubuh. Jangan lupa mengonsumsinya untuk menunjang kita jadi anak sehat dan juga berprestasi, ya!
#AkuSehatdanBerprestasi
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa itu hemoglobin? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.