Bobo.id - Senam lantai adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan dengan atau tanpa alat.
Saat dilakukan tanpa alat, ada beberapa jenis gerakan yang bisa dilakukan dan beberapa di antaranya adalah handstand dan kayang.
Pada materi PJOK kelas 7 SMP, teman-teman akan diajarkan untuk melakukan dua gerakan itu dan memahami manfaatnya.
Sebelum mulai belajar melakukan dua gerakan itu, penting bagi teman-teman menyiapkan matras sebagai pengaman.
Berikut akan dijelaskan langkah yang bisa teman-teman lakukan untuk belajar handstand dan kayang.
Cara Melakukan Handstand
Langkah pertama melakukan handstand adalah dengan mengatur posisi tubuh dalam keadaan tegak.
Lalu salah satu kaki dimajukan ke depan, dengan arah pandangan fokus ke depan menghadap matras.
Kemudian, badan dibungkukkan dan tangan diletakkan di matras. Lanjutkan dengan tungkai kaki depan dibengkokkan sedangkan tungkai kaki belakang lurus.
Nah, tungkai kaki belakang diayunkan ke atas dan gerakan ini dilakukan bersamaan dengan mengencangkan otot perut.
Kedua kaki diluruskan ke depan dan pososo sejajar dengan tubuh. Sedangkan tangan direntangkan lurus ke bawah sebagai tumpuhan berat badan.
Bila teman-teman baru belajar, baiknya minta bantuan orang dewasa atau teman untuk mengawasi gerakan.
Baca Juga: Bagaimana Cara untuk Mewujudkan Hidup Sehat? Materi PJOK Kelas 5 SD