1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Bersumber dari Mayo Clinic, tubuh kita sangat bergantung pada air untuk bertahan hidup, sebab 70% dari berat tubuh kita adalah air.
Air dibutuhkan tubuh untuk membantu kinerja sel, jaringan, organ, serta membantu menghilangkan racun melalui urine, keringat, dan buang air besar.
Dengan minum air secara rutin dan mendapatkan cairan dari makanan sehat, tubuh kita akan terhidrasi selama cuaca panas.
Hindari untuk memenuhi cairan dengan cara minum minuman manis, es krim, atau bentuk gula lainnya.
Usahakan untuk minum air dan penuhi kebutuhan gula dari buah dan sayur.
2. Gunakan Tabir Surya
Tabir surya penting untuk menjaga kesehatan kulit kita.
Sebab, tabir surya dapat melindungi kulit kita dari paparan sinar ultraviolet dari Matahari yang membahayakan.
Berdasarkan anjuran medis, baiknya memilih tabir surya dengan SPF minimal 30, kemudian oleskan setiap 2 jam sekali.
Khusus untuk kegiatan luar ruangan, pastikan untuk menggunakan tabir surya ke seluruh bagian tubuh yang terbuka.
Baca Juga: Dilanda Suhu Panas, Ini 5 Masalah Kulit dan Tubuh yang Bisa Muncul