Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang teknik dasar dalam lemparan roket.
Gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerakan dasar dalam melakukan olahraga atletik.
Ada banyak cabang olahraga atletik. Mulai dari jalan cepat, lari jarak jauh, lompat tinggi, dan lempar lembing.
Nah, kita diminta mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar pada lempar roket.
Apa Itu Lempar Roket?
Bersumber dari Kompas.com, lempar roket merupakan kegiatan nomor lempar pada kids athletics.
Lempar roket merupakan kegiatan melempar dengan satu tangan untuk mencapai jarak tertentu.
Ternyata, lempar roket merupakan dasar dari lempar lembing yang dilakukan oleh anak-anak.
Lempar roket termasuk gerak dasar yang mengombinasikan gerak jalan, gerak lari, dan gerak lempar.
Untuk melakukan lempar roket, ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai. Berikut di antaranya:
1. Lari Awalan
Fase ini bertujuan untuk mempercepat gerakan melempar roket. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan:
- Pada saat awalan, roket dipegang mendatar di atas bahu.
Baca Juga: Mengenal 5 Jenis Senam dan Manfaatnya, Materi PJOK Kelas 3 SD
- Bagian atas roket dinaikkan di atas kepala.
- Lengan pada saat membawa roket diupayakan tetap stabil.
2. Persiapan Pelepasan Roket
Fase ini dilakukan dengan tujuan menempatkan dan mempersiapkan pelepasan suatu roket. Caranya:
- Dorongan kaki dilakukan secara aktif dan mendatar.
- Lutut kanan diayunkan ke depan.
- Badan dibawa condong ke belakang.
- Bahu kiri dan kepala menghadap arah lemparan.
3. Melepaskan Roket
Setelah tahap persiapan dilakukan, maka selanjutnya adalah melepaskan roket. Berikut langkah-langkahnya:
- Berat badan diletakkan di atas kaki belakang.
- Tangan yang memegang roket direntangkan ke belakang.
- Kaki belakang mengarahkan gerak pinggul dan dada ke depan.
Baca Juga: Aturan dan Teknik dalam Permainan Sepak Takraw, Materi PJOK Kelas 3 SD
- Kaki kiri ditarik cepat dan ditempatkam lurus ke arah lemparan.
- Lempar roket sekuat tenaga.
Posisi Badan Lempar Roket
Di buku halaman 223, kita diminta menjelaskan posisi badan yang benar setelah melakukan lemparan roket.
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Jawaban:
Lemparan roket baru dinyatakan benar ketika roket yang mendarat adalah ujung roket kerucut lebih dulu.
Setelah berhasil melempar roket, maka kita harus memposisikan tubuh pada posisi tubuh yang benar.
Posisi tubuh setelah melakukan lemparan roket adalah kembali ke posisi awal sebelum melempar, yakni:
- Pindahkan berat badan dari belakang ke depan.
- Pindahkan kaki kanan ke depan.
- Posisikan kaki agar berada di belakang garis batas lemparan.
Nah, itulah posisi badan yang benar setelah melakukan lemparan roket. Semoga bisa bermanfaat, ya!
Baca Juga: Bagaimana Cara untuk Mewujudkan Hidup Sehat? Materi PJOK Kelas 5 SD
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan lempar roket? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.