Gerakan-gerakan yoga yang lembut dan terkontrol dapat mengurangi ketegangan pada sendi dan meningkatkan rentang gerak.
Selain itu, yoga juga membantu memperbaiki keseimbangan tubuh dan postur, yang dapat mencegah ketegangan pada sendi tertentu akibat postur tubuh yang tidak tepat.
Latihan yoga yang konsisten dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan sendi serta kesehatan mental, karena yoga juga dikenal mampu mengurangi stres.
4. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan dan dapat disesuaikan dengan berbagai kondisi tubuh.
Aktivitas ini memiliki dampak rendah pada sendi dan dapat dilakukan di berbagai tempat, baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan.
Jalan kaki secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan mengurangi risiko osteoporosis.
Untuk memaksimalkan manfaat jalan kaki, penting untuk menggunakan sepatu yang tepat dan memiliki dukungan yang baik untuk mengurangi dampak pada sendi lutut dan pergelangan kaki.
Jalan kaki di permukaan yang datar dan empuk, seperti jalur pejalan kaki atau treadmill, juga dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi.
5. Tai Chi
Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok kuno yang dikenal dengan gerakannya yang lambat dan terkontrol.
Baca Juga: 5 Olahraga untuk Bakar Kalori Setelah Lebaran, Cegah Berat Badan Naik