Bobo.id - Setiap orang memiliki satu pasang ginjal. Yap, ginjal terletak di sisi kanan dan sisi kiri tubuh kita.
Organ seukuran kepalan tangan ini memiliki fungsi yang cukup penting untuk tubuh kita, teman-teman.
Kedua ginjal berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, hingga kotoran lain dari darah.
Selain itu, ginjal juga berperan mengatur tekanan darah dan mengendalikan keseimbangan air di tubuh.
Karena fungsinya yang sangat penting, kita harus menjaga kesehatan organ ginjal itu dengan baik. Hihi.
Jika tidak, penyakit berbahaya seperti infeksi ginjal, tumor ginjal, hingga gagal ginjal bisa terjadi, lo.
Hmm, memangnya bagaimana cara mudah menjaga kesehatan ginjal kita, Bo? Cari tahu bersama, yuk!
1. Konsumsi Makanan Sehat
Cara menjaga kesehatan ginjal yang paling sederhana adalah dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, coba perbanyak makan buah, sayur, dan biji-bijian seperti gandum dan roti.
Kita juga bisa memilih makanan yang mengandung kandungan ion seimbang untuk jaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Jangan Konsumsi Berlebihan, 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Fungsi Ginjal
Jangan lupa hindari terlalu banyak makan makanan asin atau berlemak yang bisa bikin tekanan darah naik.
2. Minum Banyak Air Putih
Tak hanya mencegah dehidrasi, air putih ternyata bisa meningkatkan fungsi ginjal secara keseluruhan, lo.
Air putih akan membantu menyaring dan membuang zat sisa metabolisme dari tubuh melalui carian urine.
Selain itu, air putih juga bisa melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke ginjal, teman-teman.
Agar kesehatan ginjal tetap terjaga, jangan lupa minum air putih setidaknya dua liter atau 8 gelas per hari.
Eitts, kalau cuaca panas atau aktivitas banyak, tak perlu ragu untuk minum air putih lebih banyak, ya. Hihi.
3. Menjaga Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas bisa menjadi salah satu faktor seseorang terkena penyakit ginjal, lo.
Hal ini karena berat badan berlebih bisa meningkatkan tekanan darah dalam tubuh kita. Lalu kenapa?
Tekanan darah yang meningkat secara tiba-tiba inilah yang bisa berdampak buruk bagi organ ginjal.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ternyata 5 Tanda Ini Tunjukkan Ada Masalah pada Ginjal
Berat badan berlebih juga membuat ginjal kerja lebih keras untuk menyaring sisa racun dalam makanan.
Agar ginjal tetap sehat dan berfungsi baik, jangan lupa untuk menjaga berat badan tetap ideal, ya.
4. Rutin Olahraga
Salah satu cara untuk menjaga berat badan sekaligus menjaga kesehatan ginjal adalah dengan rutin olahraga.
Rutin olahraga bisa bantu melancarkan sirkulasi darah sehingga ginjal bisa menyaring darah dengan baik.
Selain itu, olahraga juga bisa dilakukan untuk menjaga tekanan darah yang berkaitan dengan ginjal sehat.
5. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran
Di tengah aktivitas yang padat, banyak dari antara kita yang mengonsumsi vitamin, suplemen, dan obat tambahan.
Tak ada salahnya dengan hal itu. Namun, konsumsilah sesuai dengan anjuran dokter untuk jaga ginjal tetap sehat.
Konsumsi obat yang tidak sesuai dengan anjuran bisa mengakibatkan seseorang mengalami overdosis, lo.
Kondisi overdosis inilah yang dapat merusak organ-organ di dalam tubuh, tidak terkecuali dengan ginjal.
Nah, itulah cara mudah menjaga kesehatan ginjal untuk cegah penyakit berbahaya. Semoga bisa bermanfaat, ya!
Baca Juga: Di Mana Tempat Terjadinya Proses Reabsorpsi dalam Pembentukan Urine?
----
| Kuis! |
| Apa saja fungsi ginjal bagi tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.