Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang senam ketangkasan beserta dengan contohnya.
Ada banyak jenis olahraga, salah satunya senam. Senam juga dibagi jadi beberapa jenis, salah satunya ketangkasan.
Senam ketangkasan adalah gerak yang dilakukan dengan cara menggerakkan dan meregangkan badan secara cepat.
Tujuan senam ketangkasan adalah untuk mendapat kesehatan tubuh dengan daya tahan tubuh yang tinggi.
Senam ketangkasan juga bisa membuat otot jadi kencang, menjaga kebugaran, dan menjaga postur tubuh.
Umumnya, senam ketangkasan dibedakan jadi dua jenis, yakni senam dengan alat atau tanpa menggunakan alat.
Nah, kali ini, kita akan belajar secara khusus tentang senam ketangkasan menggunakan alat. Simak, yuk!
Senam Ketangkasan Menggunakan Alat
Terdapat jenis senam ketangkasan yang bisa dilakukan menggunakan beberapa bantuan peralatan tertentu.
Mulai dari kuda pelana, gelang-gelang, peti lompat, palang tunggal, palang sejajar, hingga balok keseimbangan.
Penggunaan alat bantu dalam senam ketangkasan bertujuan untuk membuat gerakan jadi tepat dan terarah.
Ada beberapa contoh senam ketangkasan menggunakan alat yang bisa kita lakukan sehari-hari, antara lain:
Baca Juga: 5 Contoh Senam Ketangkasan Tanpa Menggunakan Alat, Materi PJOK Kelas 5 SD
- Lompat kangkang
- Lompat jongkok
- Lompat harimau
Berikut penjelasannya:
1. Lompat Kangkang
Lompat kangkang merupakan sebuah gerak senam ketangkasan yang dilakukan seperti melompat sebuah rintangan.
Khusus gerakan ini, teman-teman membutuhkan alat tertentu sebagai hambatan, yakni kuda-kuda rintangan.
Pada saat badan melayang di atas kuda-kuda rintangan, maka kedua tangan pelompat harus direntangkan.
Saat melompat, luruskan kedua tungkai agar dapat melewati samping kanan dan kiri alat yang telah disiapkan.
Berikut adalah gerakannya:
- Lakukan awalan dengan berlari cepat dan condongkan tubuh ke depan.
- Lakukan tolakan dengan kedua kaki, maka tubuh akan melayang.
- Rentangkan tangan dan pandangan ke arah depan.
- Proses pendaratan dilakukan dengan menggunakan ujung kaki.
Baca Juga: Keterampilan Gerak Dasar Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD
2. Lompat Jongkok
Gerakan ini hampir serupa dengan sebelumnya. Namun, gerakan kaki diubah dari kangkang menjadi jongkok.
Perlu diingat, bahwa gerakan ini juga membutuhkan alat yakni kuda-kuda rintangan sebagai halangan lompatan.
Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, pelompat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik, teman-teman.
Berikut adalah gerakannya:
- Awali gerakan dengan berlari cepat.
- Lakukan tolakan saat berada di hambatan dan ayunkan lengan ke atas.
- Tekuk lutut ke arah dada agar lompatan makin tinggi.
- Lakukan pendaratan dengan ujung kaki dan rentangkan kedua tangan ke atas.
3. Lompat Harimau
Lompat harimau adalah gerakan melompat dengan sikap kedua lengan ketika lompat dan berguling mirip harimau.
Gerakan loncat harimau menyerupai gerak guling depan dengan perbedaan pada awalan dan sikap mendarat.
Berikut gerakannya:
- Sikap jongkok dengan kedua tangan di depan badan, siku ditekuk.
- Melakukan tolakan dengan kedua kaki ke depan atas, balikkan badan ke depan.
- Bersamaan dengan itu, melompat ke atas dengan kedua tangan lurus ke depan.
- Saat menyentuh matras, masukkan kepala di antara kedua tangan.
- Setelah kepala melewati kedua tangan, lakukan guling ke depan.
- Lanjutkan dengan sikap akhir jongkok sambil meluruskan kedua tangan ke depan.
Nah, itulah contoh senam ketangkasan menggunakan alat dan penjelasannya. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan senam ketangkasan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.