Olahraga ini membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot kaki, dan membakar kalori.
Bersepeda selama 30-60 menit sehari bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung dan memperkuat otot jantung.
Hal ini karena ketika kita mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung.
5. Yoga
Perlu diketahui, yoga adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi.
Olahraga ini membantu meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan kekuatan otot, dan kesehatan mental.
Yoga juga bisa bantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang jadi faktor risiko penyakit jantung.
Tips Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Ketika akan melakukan olahraga yang baik untuk jantung, ada beberapa tips yang harus diterapkan, yakni:
- Lakukan pemanasan olahraga.
- Melakukan pendinginan setelah berolahraga.
Baca Juga: Tak Boleh Lakukan Aktivitas Berat, Ini 4 Olahraga untuk Orang dengan Penyakit Jantung