2. Berlari
Mirip seperti jalan kaki, berlari adalah olahraga yang juga mudah dilakukan tanpa perlu peralatan khusus.
Berlari adalah olahraga yang lebih intens daripada jalan kaki dan bisa memberi manfaat besar bagi jantung.
Kita bisa melakukan olahraga lari 3-5 kali seminggu dengan durasi sekitar 30 menit setiap berlari.
Ini bisa bantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Berenang
Jenis olahraga air ini sangat bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah kita.
Selain itu, berenang juga bisa memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung bisa lebih baik.
Berenang selama 30 menit 3-5 kali seminggu dapat memberikan manfaat yang sama dengan berlari.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan di luar ruangan. Yap, sekaligus refreshing!
Baca Juga: Mengenal Senam Aerobik dari Pengertian Hingga Manfaatnya, Materi PJOK