Waktu yang baik untuk melakukan sarapan adalah dari pukul 06.00 hingga 09.45.
Sedangkan menu makan pagi yang baiknya dikonsumsi adalah makanan yang berprotein tinggi, seperti telur, daging tanpa lemak, yoghurt, dan lain sebagainya.
Bila teman-teman makan di waktu tersebut, teman-teman tidak akan mudah lapar daripada makan pagi di atas jam 10.00 pagi.
Lalu pada pukul 10 pagi, teman-teman bisa makan camilan ringan, seperti buah, biskuit gandum atau makanan berserat dan berprotein tinggi lainnya.
Camilan itu akan membantu menunda rasa lapar hingga jam makan siang tiba.
2. Makan Siang
Setelah makan pagi, teman-teman juga perlu makan siang dengan menu makan berat.
Makan siang baiknya dilakukan pada pukul 13.00 dan pastikan tidak terlambat untuk makan siang.
Makan siang yang lewat dari jam 16.30 akan berdampak pada proses penyerapan nutrisi dan glukosa.
Pada waktu sore hari atau di atas jam 16.30, tubuh sudah mengalami penurunan toleransi glukosa.
Dengan begitu, tubuh kita akan membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa mengubah karbohidrat menjadi energi.
Baca Juga: Apa Pengaruh Tidur pada Pertumbuhan Tinggi Badan? #AkuSehatdanBerprestasi