Perlu diingat, nasi putih tak sendirian. Mengonsumsinya bersama karbohidrat lain ini lah yang bikin diabetes.
Misalnya, ketika kita makan nasi bersama dengan mi, gula darah melonjak dan bisa berisiko diabetes.
Konsumsi nasi putih berlebihan, terutama dengan lauk pauk tidak sehat juga bisa tingkatkan risiko diabetes.
Tak hanya itu, cara pengolahan nasi putih ternyata juga bisa memengaruhi indeks glikemiknya, lo.
Nasi putih yang dimasak dengan sedikit air memiliki indeks glikemik lebih tinggi dari nasi yang dimasak dengan air banyak.
Faktanya, faktor genetik dan gaya hidup lah yang memainkan peran penting dalam penyakit diabetes.
Seseorang dengan riwayat keluarga diabetes juga memiliki risiko yang lebih tinggi terkena penyakit ini.
Tips Konsumsi Nasi Putih Sehat
Meski bisa berisiko terhadap diabetes, kita tak perlu menghentikan konsumsi nasi putih sebagai makanan pokok.
Apalagi setiap orang pasti memiliki kebutuhan dan kondisi yang berbeda-beda terkait konsumsi nasi putih.
Berikut ini Bobo punya beberapa tips untuk teman-teman untuk mengonsumsi nasi putih yang lebih sehat, yakni:
Baca Juga: Mengapa Ketupat Sebabkan Lebih Cepat Kenyang daripada Nasi? Ini Alasannya