- Konsumsi nasi putih dalam jumlah sedang.
- Pilih nasi merah atau nasi hitam yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.
- Olah nasi putih dengan air yang lebih banyak.
- Konsumsi nasi putih dengan lauk pauk yang sehat dan kaya serat.
- Rutin berolahraga dan menjaga pola hidup sehat.
Karbohidrat Pengganti Nasi Putih
Selain nasi putih, sebenarnya ada beberapa karbohidrat pengganti yang jauh lebih sehat. Berikut di antaranya:
- Quinoa
- Singkong
- Kentang
- Ubi jalar
- Jagung