4. Mengurangi stres dan kecemasan dengan melepaskan endorfin.
5. Meningkatkan kapasitas paru-paru dan stamina tubuh.
6. Membantu dalam pembentukan otot dan meningkatkan kepadatan tulang.
7. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
8. Meningkatkan kualitas tidur.
Persiapan Sebelum Jogging
Jika teman-teman ingin mencoba olahraga jogging, baiknya melakukan persiapan sebagai berikut.
- Lakukan pemanasan selama 5-10 menit untuk mengurangi risiko cedera otot.
- Gunakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan cuaca.
- Pastikan pakaian dapat menyerap keringat dengan baik.
- Gunakan sepatu yang nyaman untuk berlari.
Baca Juga: Selain dengan Makan Sehat, Ini 4 Cara Menjaga Kesehatan Otak