1. Menjaga Pola Makan Sehat
Cara pertama yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan yang bergizi.
Sebab, jenis makanan yang kita konsumsi ternyata memiliki pengaruh yang besar terhadap kondisi mata kita, lo.
Jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata adalah makanan yang tinggi vitamin A.
Makanan yang tinggi vitamin A ini meliputi wortel, ubi jalar, bayam, ikan salmon, hingga kacang polong.
Nutrisi lain seperti omega-3, lutein, seng, vitamin C, hingga vitamin E juga baik untuk menjaga penglihatan kita.
O iya, jangan lupa minum air yang cukup. Sebab, mata juga butuh cairan untuk terus membuatnya tetap lembap.
2. Hindari Penggunaan Ponsel Terlalu Lama
Di zaman modern seperti sekarang, banyak waktu dihabiskan dengan menatap layar ponsel maupun komputer.
Misalnya, kita melihat ponsel untuk mencari materi untuk tugas sekolah, mengikuti kelas online, hingga mencari hiburan.
Padahal, menatap layar elektronik terlalu lama bisa bikin mata lelah dan bikin nyeri leher hingga sakit kepala, lo.
Bahkan, jika hal ini dilakukan setiap hari dan terus menerus, maka pandangan jadi kabur dan butuh kacamata.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Selama Puasa yang Mudah Dilakukan
Oleh karena itu, istirahatkan mata setiap 20 menit sekali, ya. Jangan terus menatap layar tanpa istirahat, ya.