Bobo.id - Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa membantu membakar kalori berlebih di dalam tubuh.
Dikutip dari Alodokter, kalori merupakan nilai untuk menunjukkan jumlah energi yang didapat dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.
Bila kalori yang didapat tidak digunakan dengan baik, maka akan terjadi penumpukan kalori yang kemudian berdampak pada peningkatan berat badan.
Peningkatan berat badan secara berlebih akan memberikan dampak buruk pada kesehatan.
Nah, agar kita tidak mudah sakit, maka kalori yang didapat dari makanan harus digunakan salah satunya dengan berolahraga.
Selain membakar kalori berlebih, olahraga juga bisa membantu menjaga kebugaran fisik, lo.
1. Lari
Lari adalah salah satu olahraga kardio bisa membantu membakar kalori berlebih.
Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus, cukup dengan sepatu lari yang nyaman dan jalan yang aman.
Berdasarkan kecepatan dan intensitasnya, lari dapat membakar antara 300 hingga lebih dari 1000 kalori per jam tergantung pada berat badan dan kecepatan lari seseorang.
2. Renang
Baca Juga: Termasuk Makanan Tinggi Kalori, Bagaimana Cara Masak Nasi Putih agar Tetap Sehat?