Bobo.id - Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa membantu membakar kalori berlebih di dalam tubuh.
Dikutip dari Alodokter, kalori merupakan nilai untuk menunjukkan jumlah energi yang didapat dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.
Bila kalori yang didapat tidak digunakan dengan baik, maka akan terjadi penumpukan kalori yang kemudian berdampak pada peningkatan berat badan.
Peningkatan berat badan secara berlebih akan memberikan dampak buruk pada kesehatan.
Nah, agar kita tidak mudah sakit, maka kalori yang didapat dari makanan harus digunakan salah satunya dengan berolahraga.
Selain membakar kalori berlebih, olahraga juga bisa membantu menjaga kebugaran fisik, lo.
1. Lari
Lari adalah salah satu olahraga kardio bisa membantu membakar kalori berlebih.
Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus, cukup dengan sepatu lari yang nyaman dan jalan yang aman.
Berdasarkan kecepatan dan intensitasnya, lari dapat membakar antara 300 hingga lebih dari 1000 kalori per jam tergantung pada berat badan dan kecepatan lari seseorang.
2. Renang
Baca Juga: Termasuk Makanan Tinggi Kalori, Bagaimana Cara Masak Nasi Putih agar Tetap Sehat?
Renang adalah olahraga total body workout yang melibatkan hampir semua otot tubuh.
Berenang dengan berbagai gaya seperti gaya bebas, gaya punggung, atau gaya dada dapat membakar sekitar 500 hingga 700 kalori per jam.
Tentunya masih ada faktor lain seperti dan teknik renang yang digunakan untuk mengetahui berapa banyak kalori yang digunakan.
3. Bersepeda
Bersepeda, baik di jalan raya atau menggunakan sepeda statis di gym, adalah olahraga yang bagus untuk membakar kalori.
Bersepeda dengan kecepatan sedang hingga tinggi dapat membakar sekitar 400 hingga 1000 kalori per jam.
Jumlah itu tentu akan berbeda sesuai dengan intensitas perjalanan dan kondisi medan yang dilalui.
4. Angkat Beban
Olahraga kekuatan seperti angkat beban atau weightlifting tidak hanya membantu membangun otot tetapi juga bagus untuk membakar kalori.
Meskipun jumlah kalori yang terbakar saat mengangkat beban tidak sebanyak olahraga kardio.
Tetapi proses membangun otot setelah latihan dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Mengenal Renang Artistik dalam Olimpiade, Sejak Kapan Dikompetisikan?
Tentunya ini kemudian akan berdampak pada daya tahan tubuh yang lebih baik dan tidak mudah sakit.
5. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT adalah metode latihan yang melibatkan kombinasi antara interval intensitas tinggi dan istirahat singkat.
Contoh latihan HIIT sangat beragam termasuk lompat tali, sprint, atau latihan kekuatan dengan intensitas tinggi.
HIIT termasuk olahraga terbukti bisa dalam membakar kalori bahkan setelah latihan selesai.
Hal itu terjadi karena olahraga ini bisa meningkatkan metabolisme basal tubuh.
6. Tenis
Bermain tenis adalah olahraga yang melibatkan gerakan cepat, sprint, dan perubahan arah yang tajam.
Aktivitas ini dapat membakar sekitar 600 hingga 800 kalori per jam tergantung pada intensitas permainan dan durasi setiap sesinya.
Jadi, selain menyenangkan, teman-teman bisa membakar kalori berlebih yang didapat dari makanan selama seharian.
Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa teman-teman coba untuk menjaga kadar kalori dalam tubuh agar tidak berlebihan.
Baca Juga: Populer di Olimpiade Paris, Apa Itu Cabang Olahraga Triatlon?
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Undang-undang nomor berapa yang mengatur tentang pemasangan bendera? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.