Untuk itu, usahakan untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk memastikan perut mencerna makanan dengan baik.
Jika merasa lapar sebelum tidur, sebaiknya pilih camilan ringan yang tidak memicu asam lambung, seperti pisang.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung
Beberapa jenis makanan dan minuman diketahui dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan, teman-teman.
Konsumsi makanan seperti makanan pedas, gorengan, cokelat, serta minuman berkafein bisa bikin asam lambung naik.
Makanan berlemak dan gorengan sulit dicerna oleh perut sehingga bikin produksi asam lambung yang lebih banyak.
Sementara itu minuman kafein bisa melemahkan sfingter esofagus bawah sehingga asam lambung mudah naik.
Oleh karena itu, sebisa mungkin untuk menghindari makanan dan minuman pemicu asam lambung di malam hari, ya.
Kita juga bisa mengganti makanan berlemak dan pedas dengan makanan yang lebih mudah dicerna, seperti sayuran.
3. Kelebihan Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas bisa menjadi faktor risiko utama yang bikin asam lambung naik di malam hari, lo.
Baca Juga: Bisa Buat Sulit Tidur, Ini 6 Buah yang Picu Asam Lambung di Malam Hari