Lemak berlebih di area perut bisa memberikan tekanan pada lambung sehingga asam lambung jadi lebih mudah naik.
Kelebihan berat badan juga bisa bikin sfingter esofagus melemah. Padahal, bagian itulah yang bisa cegah refluks asam.
Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan memperkecil gejala GERD.
Teman-teman bisa memulainya dengan perubahan gaya hidup sederhana, seperti pola makan sehat dan rutin olahraga.
4. Posisi Tidur yang Salah
Siapa sangka, ternyata posisi tidur juga dapat memengaruhi apakah asam lambung naik ke kerongkongan atau tidak.
Ketika tidur telentang, gravitasi tak lagi membantu menjaga isi perut tetap di bawah sehingga asam lambung bisa naik.
Tidur miring ke kanan juga bisa memperburuk refluks karena posisi ini memungkinkan asam lambung mengalir lebih mudah.
Cobalah tidur miring ke kiri. Posisi ini secara alami membantu menjaga asam lambung tetap di dalam perut.
Selain itu, teman-teman juga bisa menyangga kepala dengan bantal yang tinggi untuk mencegah asam lambung naik.
5. Stres dan Kecemasan
Baca Juga: Ternyata Mudah, Ini 5 Cara Ampuh Atasi Mual Akibat Asam Lambung Naik