2. Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan yang tinggi lemak dan berminyak dapat memicu kontraksi usus yang lebih cepat, yang dapat memperburuk gejala diare.
Makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan bersantan berat perlu dihindari.
Lemak yang berlebihan dalam makanan dapat memperlambat proses pencernaan, tetapi di saat yang sama juga dapat meningkatkan pergerakan usus dan memicu BAB lebih sering.
Sebagai alternatif, konsumsilah makanan yang dimasak dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus atau dikukus, dan pilih sumber protein rendah lemak seperti daging ayam tanpa kulit atau ikan kukus.
3. Produk Susu dan Olahannya
Laktosa, gula alami yang ditemukan dalam susu dan produk olahannya, dapat menjadi penyebab masalah pencernaan, terutama saat diare.
Banyak orang yang mengalami diare akan mengalami intoleransi laktosa sementara, di mana tubuh kesulitan mencerna laktosa, yang dapat memperburuk diare.
Produk susu seperti susu, keju, dan es krim harus dihindari sampai gejala diare mereda.
Sebagai gantinya, teman-teman bisa mencoba produk susu bebas laktosa seperti susu almond atau kedelai.
4. Makanan Pedas
Baca Juga: 5 Buah yang Harus Dihindari saat Mengalami Diare, Salah Satunya Jeruk