Selain itu, tindakan mengunyah juga dapat meningkatkan pergerakan makanan di sepanjang saluran pencernaan, mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Ubah Posisi Tubuh
Posisi tubuh yang tidak tepat dapat memperburuk gejala asam lambung. Jadi, saat asam lambung meningkat, cobalah untuk mengubah posisi tubuh.
Berdirilah atau duduk dengan posisi tegak. Posisi ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Hindari berbaring atau membungkuk setelah makan, karena posisi ini dapat menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Jika teman-teman harus berbaring, usahakan untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari perut.
Teman-teman bisa menggunakan bantal tambahan atau meninggikan kepala tempat tidur untuk membantu menjaga asam lambung tetap di perut.
5. Hindari Makanan Pemicu
Jika teman-teman sering mengalami peningkatan asam lambung, penting untuk mengetahui dan menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu gejala tersebut.
Beberapa makanan dan minuman yang sering kali menjadi pemicu asam lambung antara lain makanan pedas, asam, berlemak, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi.
Saat asam lambung meningkat, sebaiknya hindari konsumsi makanan tersebut.
Baca Juga: Benarkah Pisang Bisa Mengatasi Asam Lambung Naik? Ini Faktanya