Bobo.id - Mata adalah organ penting yang membantu kita untuk bisa melihat.
Tentunya menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting dan bisa dilakukan dengan memenuhi nutrisi dalam tubuh.
Salah satu nutrisi yang terkenal untuk kesehatan mata adalah vitamin A.
Tapi, kenapa vitamin A jadi penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi indra penglihatan ini?
Mari kita mengenal lebih banyak tentang vitamin A yang disebut berperan dalam kesehatan mata.
Vitamin A untuk Mata
Dikutip dari HaloDoc, vitamin A mengandung senyawa antioksidan yang punya peran penting khususnya untuk menjaga kesehatan mata.
Antioksidan tersebut berperan besar dalam menjaga kesehatan mata kita.
Bahkan bukan hanya kesehatan mata, tapi juga pertumbuhan tulang serta kekebalan tubuh.
Dengan vitamin A, teman-teman akan menjaga permukaan mata, selaput lendir, dan juga kulit jadi lebih kuat.
Sehingga bakteri dan virus yang bisa menyebabkan masalah mata akan terhindari dari teman-teman.
Baca Juga: 5 Buah yang Punya Kandungan Vitamin A Tinggi, Bikin Mata Lebih Sehat
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin A, berikut ada beberapa jenis makanan yang bisa teman-teman konsumsi.
Makanan Mengandung Vitamin A
1. Wortel
Wortel adalah salah satu sumber vitamin A yang paling terkenal.
Makan wortel mentah atau dimasak dapat memberikan tubuh beta-karoten, senyawa yang kemudian bisa diubah menjadi vitamin A dalam tubuh kita.
Beta-karoten juga merupakan kandungan yang memberi warna oranye cerah pada wortel.
2. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau gelap yang kaya akan berbagai nutrisi, termasuk vitamin A dalam bentuk beta-karoten.
Memasukkan bayam ke dalam menu makan kita secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
3. Paprika Merah
Paprika merah mengandung beta-karoten yang tinggi dan memberikan warna merah cerah pada buahnya.
Baca Juga: Sering Terjadi, Kenapa Sariawan Berkaitan dengan Kekurangan Vitamin C?
Makan paprika merah segar atau dimasak adalah cara yang baik untuk menambah asupan vitamin A.
4. Telur
Telur adalah sumber nutrisi yang kaya, termasuk vitamin A dalam bentuk retinol.
Mengonsumsi telur secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin A dan protein.
5. Ikan Salmon
Salmon adalah sumber protein yang sehat dan juga mengandung vitamin A dalam bentuk retinol.
Mengonsumsi ikan salmon atau jenis ikan lain yang kaya lemak omega-3 dapat memberikan manfaat lebih termasuk untuk kesehatan jantung dan otak.
Nah, itu penjelasan pentingnya vitamin A untuk menjaga kesehatan mata kita.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa fungsi lain vitamin A selain sehatkan mata? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.