Bobo.id - Ketika sedang asyik bermain bersama teman, tak jarang tiba-tiba perut bunyi. Itu tandanya, kita lapar!
Di tengah waktu bermain, tentu saja kita tak mungkin menyelakan waktu untuk pulang ke rumah dan makan.
Sebab, hal ini akan membuang waktu. Bisa-bisa, ketika kita balik lagi ke tempat main, teman-teman sudah tak ada. Hihi.
Namun, tak perlu khawatir. Sebab, rasa lapar ini tak harus diatasi dengan makan. Kita bisa mengatasi dengan minum.
Yap, siapa sangka, ternyata ada banyak minuman yang bisa membuat perut kita kenyang lebih lama, lo.
Minuman-minuman ini seperti makanan ajaib yang mengandung vitamin dan mineral penting untuk tubuh kita.
Jadi, selain bikin kenyang, minuman ini juga bisa bikin kita jadi lebih sehat dan kuat. Apa saja, ya? Simak, yuk!
1. Susu
Selain rasanya enak, susu juga punya banyak manfaat. Salah satunya adalah bisa bikin kita kenyang lebih lama.
Hal ini karena susu kaya akan protein. Protein seperti batu-bata yang digunakan tubuh untuk membangun otot.
Saat kita minum susu, protein bekerja membuat kita kenyang lebih lama sehingga kita pun tak cepat lapar.
Baca Juga: 5 Minuman yang Tidak Boleh Diminum saat Perut Kosong, Bikin Sakit Perut
Selain protein, susu juga mengandung kalsium yang penting mambuat tulang kita kuat seperti batu karang.
Jadi, dengan minum susu tiap hari, kita tak hanya akan merasa kenyang, tapi juga tumbuh jadi anak sehat.
Bagi yang ingin minum susu, teman-teman bisa pilih susu sapi rendah lemak, susu almond, hingga susu kedelai.
2. Smoothie
Smoothie itu seperti jus buah, tapi lebih kental. Smoothie bisa dibuat dari berbagai macam buah dan sayuran.
Kita bisa membuat smoothie pisang-stroberi atau smoothie bayam-pisang. Selain enak, smoothie juga bergizi.
Hal ini karena buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh kita.
Serat ini seperti spons yang bisa menyerap air di dalam perut kita, sehingga bisa bikin kita kenyang lebih lama.
Jadi, kalau teman-teman ingin camilan yang sehat dan mengenyangkan, smoothie adalah pilihan yang tepat.
3. Teh Hijau
Teh hijau bukan hanya minuman enak, tetapi juga bermanfaa untuk tubuh. Salah satunya bisa bikin kenyang.
Baca Juga: Enak dan Banyak Disukai, Ini 5 Jenis Makanan yang Justru Sebabkan Dehidrasi
Teh hijau mengandung zat katekin yang bisa membantu tubuh membakar lemak dan bikin kita kenyang lebih lama.
Senyawa ini juga bisa memicu pelepasan hormon ghrelin, yakni hormon yang mengontrol rasa lapar.
Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit.
Jadi, kalau teman-teman ingin tetap sehat dan bugar, minum teh hijau secara teratur adalah ide yang bagus.
4. Minuman Dark Chocolate
Cokelat memang enak, tapi tahukah teman-teman kalau ada jenis cokelat yang sangat sehat? Yap, ia adalah dark chocolate.
Dark chocolate mengandung banyak antioksidan yang baik untuk tubuh dan bisa bikin kita kenyang lebih lama.
Hal ini karena dark chocolate mengandung lemak sehat yang bisa memperlambat proses pencernaan kita.
Jadi, kalau teman-teman ingin menunda lapar, maka minuman dark chocolate bisa menjadi pilihan yang tepat.
5. Air Kelapa Muda
Teman-teman tentu tahu, air kelapa muda adalah minuman yang sangat segar, terutama saat cuaca panas.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Ampuh Hilangkan Kantuk, Salah Satunya Semangka
Selain rasanya yang enak, air kelapa muda juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan kita, lo.
Air kelapa mudah mengandung banyak elektrolit, yakni zat yang penting untuk jaga keseimbangan cairan tubuh.
Tak hanya itu, air kelapa muda juga mengandung serat yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Jadi, kalau teman-teman merasa haus dan lapar sekaligus, air kelapa muda bisa menjadi pilihan tepat.
Nah, itulah beberapa minuman yang bisa menunda lapar dan bikin kenyang. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa saja jenis susu yang bisa menunda lapar? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.