Bahkan hanya dalam lima menit saja melakukan olahraga ringan, seseorang bisa mendapatkan efek dengan peningkatan suasana hati, lo.
Itulah alasan yang membuat olahraga baik untuk meningkatkan suasana hati. Lalu olahraga apa yang cocok?
Rekomendasi Olahraga Bisa Menjadi Mood Booster
1. Lari
Lari adalah salah satu olahraga paling sederhana dan berdampak besar untuk meningkatkan mood.
Baik lari di luar ruangan maupun di treadmill, aktivitas ini membantu tubuh melepaskan stres dan ketegangan.
Saat berlari, tubuh akan memproduksi endorfin yang dapat memicu perasaan senang, sehingga dikenal dengan istilah "runner's high".
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan di luar ruangan, yang memberikan manfaat ganda, yaitu kebugaran fisik dan kepuasan mental.
Berada di alam terbuka sambil menghirup udara segar akan membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.
Selain itu, bersepeda dapat dilakukan sendirian atau bersama teman, sehingga menjadi aktivitas sosial yang menyenangkan.
Baca Juga: Kenapa Olahraga Tanpa Pemanasan Bisa Sebabkan Kram Otot? Ini Penjelasannya