Bobo.id - Saat sakit, kita tentu akan disarankan untuk banyak beristirahat dan makan makanan sehat.
Tapi bagaimana dengan olahraga? Olahraga sering disebut sebagai salah satu kegiatan yang memberikan dampak pada kesehatan.
Lalu, bolehkan kita berolahraga saat sedang flu? Untuk tahu jawabannya, mari simak penjelasan berikut ini.
Olahraga saat Flu
Dikutip dari Kompas.com, olahraga memang dipercaya bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Tapi selain itu, ternyata olahraga bisa dilakukan untuk membantu mempercepat pemulihan saat sedang sakit, termasuk sakit flu, lo.
Olahraga saat flu justru dianjurkan, namun saat gejala yang dialami ringan, ya.
Menurut Medical News Today melalui Kompas.com, gejala flu ringan bisa diatasi dengan melakukan olahraga.
Gejala flu ringan yang dimaksud adalah hidung tersumbat, pilek, mata bengkak atau merah, hingga sakit kepala tegang.
Bahkan dengan olahraga, berbagai gejala tersebut bisa berkurang hingga sembuh total.
Jadi, olahraga yang teman-teman lakukan akan membantu membuat irama denyut jantung bertambah.
Baca Juga: Kenapa Berolahraga Bisa Membuat Mood Lebih Baik? Ini Alasannya
Saat itu terjadi, maka aliran darah dalam tubuh akan menjadi lebih cepat dan lancar yang berujung pada tubuh lebih bugar.
Kondisi itu juga bisa membantu mengurangi stres yang kita alami saat sedang sakit.
Keadaan mental yang lebih baik juga bisa membantu proses penyembuhan menjadi lebih cepat, ya.
Tapi perlu teman-teman ketahui, kalau olahraga tidak disarankan jika mengalami gejala lain seperti demam.
Demam bisa membuat cairan tubuh berkurang dalam jumlah banyak dan cepat, mengurangi kekuatan otot, hingga tubuh jadi lebih lelah.
Selain itu, demam juga membuat suhu tubuh bertambah sehingga tubuh terasa tidak nyaman.
Jadi, olahraga justru akan membuat tubuh semakin tidak nyaman dan penyembuhan melambat.
Nah, bila teman-teman sedang mengalami flu dengan gejala ringan, maka cobalah melakukan beberapa olahraga ringan, lo. Berikut beberapa rekomendasi olahraga ringan yang bisa dilakukan.
Rekomendasi Olahraga saat Flu
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling sederhana dan aman dilakukan saat flu ringan.
Baca Juga: Sehat dan Menyenangkan, Ada Ajang Lari untuk Anak-Anak! Seperti Apa?
Kegiatan ini tidak memerlukan terlalu banyak energi dan membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mendukung sistem imun tubuh dalam melawan infeksi.
2. Yoga
Yoga adalah latihan yang baik untuk menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh saat flu.
Gerakan yoga yang ringan, seperti peregangan dan pose yang sederhana, membantu meredakan otot-otot yang tegang dan meningkatkan pernapasan.
Beberapa pose yoga juga bisa membantu meredakan hidung tersumbat dan meningkatkan aliran oksigen ke tubuh.
3. Peregangan
Peregangan ringan dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku saat flu.
Aktivitas ini juga membantu meredakan kelelahan dan rasa pegal yang sering muncul selama flu.
Teman-teman bisa melakukan peregangan sederhana untuk tangan, kaki, dan punggung di rumah tanpa perlu peralatan khusus.
4. Bersepeda Statis
Jika teman-teman memiliki sepeda statis di rumah, ini bisa menjadi pilihan olahraga ringan yang baik saat flu ringan.
Baca Juga: Tetap Jaga Kesehatan Tubuh, Ini 5 Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Musim Hujan
Dengan intensitas rendah, bersepeda statis membantu meningkatkan detak jantung tanpa terlalu membebani tubuh.
Tapi, pastikan untuk mengatur kecepatan dan intensitas sesuai dengan kemampuan tubuh saat sedang sakit.
Nah, sekarang teman-teman tahu kalau berolahraga tetap bisa dilakukan meski sedang flu. Tapi ingat, saat gejala flu berat hindari olahraga, ya.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa gejala ringan dari flu yang bisa diatasi dengan olahraga? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.