Apabila pelompat merasa kaki kiri adalah yang paling kuat, bertumpulah dengan kaki kiri. Begitu pun sebaliknya.
Saat bertumpu, posisikan badan condong ke depan. Saat melayang di udara, tangan diayun ke depan ikut gerak badan.
Akhirnya, saat pendaratan, pelompat harus mengoordinasikan kaki, kepala, tangan, dan juga tumit dengan baik.
Pelompat akan melakukan pendaratan dengan kedua kaki diikuti ayunan tangan ke depan untuk jaga keseimbangan.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan variasi dan kombinasi gerak dalam lompat jauh, yakni:
1. Awalan sangat menentukan hasil lompatan. Pelompat melakukan gerak jalan, kemudian lari sprint. Menjelang balok tumpuan, pelompat menambah kecepatan lari.
2. Saat melakukan tolakan, gunakan satu kaki paling kuat. Posisi kaki tumpuan tepat pada balok tumpuan. Saat bertumpu, badan condong ke depan. Pandangan jauh ke depan. Lakukan ayunan paha secara cepat.
3. Saat melayang, tangan duayun ke depan mengiringi gerakan badan. Kaki diluruskan, kemudian sedikit ditekuk sehingga badan dalam sikap jongkok. Pandangan lurus ke depan dan fokus pada titik pendaratan.
4. Saat mendarat, perlu koordinasi gerak kaki, kepala, tangan, dan tumit. Tujuannya agar lompatan maksimum. Kedua tangan diluruskan ke depan, mendarat dengan kedua kaki. Saat tumit menyentuh pasir, gerakkan badan ke depan.
Bagaimana Cara Melakukan Lompat Jauh?
Untuk melakukan olahraga lompat jauh dengan baik, diperlukan beberapa gerakan dasar. Berikut penjelasannya:
1. Awalan
Sebelum melakukan gerakan melompat, maka diperlukan awalan dalam lompat jauh atau disebut dengan run up.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mendapatkan Lompatan yang Sah dalam Lompat Jauh?