Jika sering makan makanan manis, tubuh kita akan terbiasa dengan rasa manis dan terus menginginkannya.
Tak hanya bikin diabetes, terlalu banyak makan makanan manis juga bisa bikin berat badan kita jadi naik, lo.
2. Pilih Makanan Manis yang Lebih Sehat
Bukan berarti kita harus berhenti makan manis. Kita bisa tetap makan manis, tapi coba pilihlah yang lebih sehat.
Misalnya, daripada makan permen atau cokelat, lebih baik kita makan buah-buahan yang juga punya rasa manis.
Buah-buahan itu memiliki rasa manis yang alami dan mengandung banyak vitamin serta serat yang baik untuk tubuh.
Gula alami pada buah disebut fruktosa. Nah, fruktosa ini diserap tubuh lebih lambat daripada gula tambahan (sukrosa).
Tak hanya itu, buah-buahan juga diketahui mengandung serat yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Selain buah, kita juga bisa makan yogurt tanpa tambahan gula atau puding yang dibuat dari susu rendah lemak.
3. Jangan Lewatkan Jam Makan
Tahukah teman-teman? Baru makan setelah tubuh terasa sangat lapar bisa membuat gula darah turun drastis.
Baca Juga: 5 Sayuran yang Memiliki Kandungan Gula Tinggi, Salah Satunya Wortel