Bobo.id - Makanan manis selalu menggoda untuk dinikmati. Apa teman-teman suka makan makanan manis?
Yap, hampir semua orang, terutama anak-anak seusia kita, pasti suka makan makanan dengan cita rasa manis.
Selain bikin senang, rasa manis pada makanan juga bisa menambah energi kita untuk melakukan aktivitas.
Namun, kalau terlalu sering makan makanan amnis, tubuh kita bisa kelebihan energi. Apa akibatnya, Bo?
Perlu diketahui, kelebihan energi pada tubuh ini kalau menumpuk terus menerus bisa jadi penyebab diabetes.
Diabetes adalah penyakit yang bikin gula darah jadi tinggi. Kalau terjadi terus, organ tubuh kita bisa rusak.
Hmm, lalu bagaimana tetap makan makanan manis tetapi bisa terhindar dari diabetes? Cari tahu, yuk!
1. Batasi Makan Makanan Manis
Di sekitar kita, ada banyak sekali pilihan makanan manis. Namun, jangan sampai mengonsumsi semuanya, ya.
Kalau penasaran dengan rasanya, kita bisa menggigitnya sedikit demi sedikit. Jangan lupa berhenti makan!
Selain itu, hindari makan makanan manis setiap hari. Sebaiknya, makan makanan manis sebagai camilan sesekali.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sarapan yang Bikin Gula Darah Naik, Masih Sering Lakukan?
Jika sering makan makanan manis, tubuh kita akan terbiasa dengan rasa manis dan terus menginginkannya.
Tak hanya bikin diabetes, terlalu banyak makan makanan manis juga bisa bikin berat badan kita jadi naik, lo.
2. Pilih Makanan Manis yang Lebih Sehat
Bukan berarti kita harus berhenti makan manis. Kita bisa tetap makan manis, tapi coba pilihlah yang lebih sehat.
Misalnya, daripada makan permen atau cokelat, lebih baik kita makan buah-buahan yang juga punya rasa manis.
Buah-buahan itu memiliki rasa manis yang alami dan mengandung banyak vitamin serta serat yang baik untuk tubuh.
Gula alami pada buah disebut fruktosa. Nah, fruktosa ini diserap tubuh lebih lambat daripada gula tambahan (sukrosa).
Tak hanya itu, buah-buahan juga diketahui mengandung serat yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Selain buah, kita juga bisa makan yogurt tanpa tambahan gula atau puding yang dibuat dari susu rendah lemak.
3. Jangan Lewatkan Jam Makan
Tahukah teman-teman? Baru makan setelah tubuh terasa sangat lapar bisa membuat gula darah turun drastis.
Baca Juga: 5 Sayuran yang Memiliki Kandungan Gula Tinggi, Salah Satunya Wortel
Hal ini akan membuat kita jadi menginginkan makanan dan minuman manis untuk menambah tenaga dalam tubuh.
Oleh karena itu, sebisa mungkin, sepadat apa pun kegiatan teman-teman, jangan sampai lewatkan jam makan, ya.
Untuk menu makan, jangan lupa menggabungkan zat seperti serat, karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
Asupan yang seimbang disebut bisa mencegah kita untuk mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, lo.
4. Banyak Minum Air Putih
Setelah makan makanan manis, jangan lupa minum air putih. Yap, jangan malah minum minuman yang manis. Hihi.
Air putih diketahui bisa membuang racun dalam tubuh dan menjaga kadar gula darah pada tubuh tetap stabil.
Air putih dapat membantu ginjal bekerja dengan lebih baik dalam membuang kelebihan gula dalam darah.
Selain itu, air putih juga membantu kita merasa kenyang sehingga kita tak tergoda untuk makan makanan manis.
5. Jangan Lupa Rutin Olahraga
Makanan manis akan membuat otak menghasilkan hormon endorfin yang membuat kita merasa senang dan rileks.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes
Siapa sangka, hal ini bisa membuat kita ingin terus menerus mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Nah, rutin olahraga dan melakukan aktivitas fisik bisa mengalihkan perhatian kita dari makanan manis, lo.
Selain mengalihkan perhatian, banyak aktivitas fisik juga bisa membantu tubuh dalam menyerap nutrisi makanan.
Dalam hal ini, teman-teman bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, lari, atau bersih-bersih area rumah.
Nah, itulah beberapa tips makan makanan manis tetapi tetap aman dari diabetes. Semoga bisa bermanfaat, ya!
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Bagaimana cara membatasi makan makanan manis? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.