Bobo.id - Ketika sarapan atau sebelum tidur, siapa nih di antara teman-teman yang suka minum segelas susu?
Selain rasanya yang lezat dan bisa bikin kenyang, susu juga bisa menjaga tubuh kita agar tetap sehat, lo.
O iya, sekarang ini ada banyak variasi susu. Kini, susu tak lagi berasal dari sapi. Ada juga yang terbuat dari gandum.
Hal ini sering kali membuat kita bingung untuk memilih antara segelas susu gandum atau segelas susu sapi.
Yap, kedua jenis susu ini memang sama-sama populer dan sering menjadi pilihan untuk sarapan atau camilan.
Namun, dari antara susu gandum dan susu sapi, kira-kira, mana yang lebih sehat, ya? Kita cari tahu, yuk!
Susu Gandum, Sumber Karbohidrat
Susu gandum dibuat dari biji gandum yang digiling halus dan dicampur dengan air. Biji gandum adalah sumber karbohidrat.
Karbohidrat itu seperti bensin untuk tubuh kita karena bisa memberi kita energi untuk beraktivitas sehari-hari.
Kalau teman-teman punya aktivitas yang cukup menguras energi hari itu, maka susu gandum bisa dikonsumsi.
Tak hanya sebagai sumber karbohidrat, susu gandum juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan kita.
Baca Juga: Ramai Dibicarakan, Apa Sebenarnya Susu Ikan Itu? Ini Penjelasannya
Bersumber dari Goodrx, susu gandum sebagian besar terdiri dari air. Jadi, susu gandum bisa menghidrasi.
Jumlah serat yang banyak pada susu gandum bisa membantu pencernaan kita bekerja dengan baik.
O iya, susu gandum juga cocok untuk teman-teman yang tidak bisa mencerna laktosa (gula di susu sapi).
Susu Sapi, Sumber Protein
Kalau susu gandum itu adalah sumber karbohidrat yang baik, maka susu sapi adalah sumber protein!
Yap, susu yang berasal dari hewan sapi ini kaya akan protein. Protein itu seperti batu-bata yang membangun tubuh.
Hal ini karena zat protein bisa membuat otot kita kuat, tulang kita kokoh, dan bantu tubuh kita tetap tumbuh.
Kenapa susu sapi bisa mengandung banyak protein? Sederhana, ini karena sapi adalah hewan menyusui.
Susu yang mereka hasilkan mengandung banyak protein untuk memberi nutrisi pada anak sapi mereka.
Jadi, ketika kita minum susu sapi, kita juga mendapatkan banyak protein untuk pertumbuhan kita. Hihi.
Selain protein, susu sapi juga mengandung nutrisi yang bikin tubuh lebih sehat dan kuat melawan penyakit, lo.
Baca Juga: Bisa Gantikan Susu dan Mudah Ditemukan, Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Menyehatkan
Mana yang Lebih Sehat?
Terkait lebih sehat susu gandum atau susu sapi sebenarnya tak ada jawaban pastinya. Kenapa begitu, Bo?
Sebab, baik susu gandum atau susu sapi sama-sama baik untuk tubuh kita. Jadi, tak ada jawaban mutlak.
Susu gandum bagus untuk sumber energi dan pencernaan. Susu sapi bagus untuk pertumbuhan dan kekuatan.
Jadi, untuk mengetahui lebih sehat susu gandum atau susu sapi, kita harus tahu kebutuhan tubuh kita.
Kalau teman-teman aktif olahraga dan ingin membangun otot, susu sapi bisa jadi pilihan karena kaya protein.
Kalau ingin menjaga berat badan atau punya masalah pencernaan, susu gandum bisa jadi pilihan sehat.
Tidak ada salahnya mencoba kedua jenis susu ini dan melihat mana yang paling cocok dengan tubuh kita.
Tips tambahan:
- Pilih susu yang rendah gula
- Konsumsi dalam jumlah yang tepat
- Konsumsi juga makanan lain yang bergizi.
Jadi, sebenarnya susu gandum dan susu sapi itu sama-sama menyehatkan. Teman-teman lebih suka yang mana, nih?
Baca Juga: Tak Boleh Sembarangan, Begini Cara Merawat Anak Kucing Tanpa Induknya
----
| Kuis! |
| Terbuat dari apa susu gandum? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.